大雨 韮山 さくら
腰痛や膝痛をお持ちの方にもおすすめ！プールトレーニング【アクアウォーキング】
昨日20分
世界卓球2018 女子決勝 日本vs中国 第1試合 伊藤美誠vs劉詩ブン
昨日夕方いわしより電話あり。
のとさんよりメールあり。
明後日は網代下車平塚行きよて。
エクセル勉強「アンパサンドを使って文字列を連結する」
即効！一週間で必ず5キロ痩せる！水中ウォーキング編
昨日は金曜日、午前中とうげいアッシー＆買い物。
午後1時スイミングデビュー。おそらく20年ぶりくらいの泳ぎ。おぼれているような感じ、参った。1時間のレッスン終了間際ようやく慣れてきた。
レッスン終了後30分水中歩行。足がつりそうになってきたのでやめた。
夜はコミセン卓球、総勢11名。
今日は伊東で卓球大会。
水中歩行注意点
１．顎を引き胸を張る
２．反らない程度にきっちり背筋を伸ばす
３．腹筋を意識して引き締める
４．目線をぶらさないでまっすぐ前を見る
歩き方 キック（蹴る）レンジ（歩幅を広く、背までつかる）ニーアップ（膝あげ歩き）
これから１週間に2回、1時間半水中歩行を実行～2ヶ月で5㌔ダイエット目標！
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