やっとこポケモンGO!レベルアップ達成。
なにかと気ぜわしい毎日ナウ。
11月4日の第53回伊東市卓球選手権の結果が今日の伊豆新聞に載りました。
11月6日（月）網代検診がっかりの7.7マジヤバ。きよし君と練習。
11月8日（水）第62回ダブルスリーグ申込み。
11月10日（金）Let's スイミング、歩行と平泳ぎ1時間強。夜卓球、総勢10名。
11月13日（月） 第164回K2 ひらつか 自分は愛さんさん。
きよし君・やまもとさん・のとさん・もりたさん 見事優勝。反省会いわしのいわなの甘露煮好評。平塚駅そばの焼き鳥屋にて。
11月14日（火） 第61回ダブルスリーグ参加費払い込み。
昨日（11月15日）藤沢にて第6回湘南オープン卓球大会団体戦参加。いわしユニフォームもって来てくれる。予選リーグ後トーナメント。反省会は藤沢駅そば居酒屋さんで。
11月20日（月）第166回K2申込み開始。会社の検診。体重2キロ落とす目標！
ツムツムイベント完了。
ポケモンGO!あと２万でレベルアップ、
よっちゃんいろいろ宅配してくれる。
11月27日午前中練習予定。
即効！一週間で必ず5キロ痩せる！水中ウォーキング編
昨日は金曜日、午前中とうげいアッシー＆買い物。
午後1時スイミングデビュー。おそらく20年ぶりくらいの泳ぎ。おぼれているような感じ、参った。1時間のレッスン終了間際ようやく慣れてきた。
レッスン終了後30分水中歩行。足がつりそうになってきたのでやめた。
夜はコミセン卓球、総勢11名。
今日は伊東で卓球大会。
水中歩行注意点
１．顎を引き胸を張る
２．反らない程度にきっちり背筋を伸ばす
３．腹筋を意識して引き締める
４．目線をぶらさないでまっすぐ前を見る
歩き方 キック（蹴る）レンジ（歩幅を広く、背までつかる）ニーアップ（膝あげ歩き）
これから１週間に2回、1時間半水中歩行を実行～2ヶ月で5㌔ダイエット目標！
ファスタークG-1よし、スレイバー失敗か？
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