静岡市清水区を街歩き 冷凍マグロの水揚げ日本一の港町 世界遺産 三保の松原や日本平など富士山の絶景が満載
膝のクッションを使う!
膝の負担を軽減する歩き方のコツ
- 背筋を伸ばし、軽くお腹を引き締めて歩く。
- あごを引き、視線は5〜6m先に落とす。
- 歩幅は、足を着地するときに膝が軽く曲がる程度にとる。
- かかとから着地して、次に親指の付け根に体重を移動し、つま先で大地を蹴る。
- 腕は足の動きに合わせて軽く振り、首はまっすぐに保って揺らさないようにする。
8,000歩目標 間に時速7キロ歩行を入れる。
軟骨を刺激することにより潤滑油を自力で作る。
1月22日の消費税申告説明会に参加。スマホで申告。
今まではパソコンで確定申告していたが、スマホとマイナポータル連携したら簡単にできた。めでたしめでたし。コンビニで払い込みも完了!
明日は「膝を傷めない歩き方」講習。
夜はかっぽれで兄弟会予定。