2016年のアウェイ決戦が近づいてきた・・・

本日のトレーニングはインターバルトレーニング4本
キロあたり3分45秒までの予定でしたが、少し気合いを入れて3分40秒まで上げました
これは結構きついでも、いいトレーニングになったと思います

筋トレもして、全身の体メンテナンス完了！

帰宅後、ソウル国際マラソンの案内が届きました


＜ソウルに向けた、トレーニングメニュー＞
3月10日（木曜）：30分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）→済
3月11日（金曜）：2キロメートルインターバル4本（キロ4分〜3分45秒）＋各種筋トレ→済
3月12日（土曜）：50分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）
3月13日（日曜）：15〜20キロメートルペース走（キロ4分20秒〜4分10秒）＋各種筋トレ
3月14日（月曜）：休み
3月15日（火曜）：8〜9キロメートルペース走（キロ4分）
3月16日（水曜）：40分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）
3月17日（木曜）：30分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）
3月18日（金曜）：40分ビルドアップ走（キロ4分30秒〜4分）＋軽めの各種筋トレ
3月19日（土曜）：15分ジョグ
3月20日（日曜）：第二次ソウル大決戦　目指せ！サブ3