第二次ソウル大決戦前夜

※事前投稿です。

午前4時30分：起床

午前5時：出発（行く途中で朝食）

午前7時：成田着

午前9時10分：大韓航空で仁川国際空港へ

午前11時40分：仁川国際空港着

午前12時40分：空港から予約しておいたシャトルバスでホテルへ

午後2時：ホテル着＋15分ジョグ

午後3時：ゼッケン等を受取へ

午後6時：夕食

午後10時：就寝

明日は、いよいよ本番となります。

＜ソウルに向けた、トレーニングメニュー＞
3月10日（木曜）：30分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）→済
3月11日（金曜）：2キロメートルインターバル4本（キロ4分〜3分45秒）＋各種筋トレ　→済
3月12日（土曜）：50分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）→済※予定を変更し40分ジョグ
3月13日（日曜）：15〜20キロメートルペース走（キロ4分20秒〜4分10秒）＋各種筋トレ→済
3月14日（月曜）：休み→済
3月15日（火曜）：40分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）→済※学校のため予定を変更
3月16日（水曜）：8〜9キロメートルペース走（キロ4分）→済　※予定を変更し6キロメートルでやめておきました。
3月17日（木曜）：30分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）→済
3月18日（金曜）：40分ビルドアップ走（キロ4分30秒〜4分）＋軽めの各種筋トレ→済※予定を変更し30分ペース走
3月19日（土曜）：15分ジョグ→済
3月20日（日曜）：第二次ソウル大決戦　目指せ！サブ3