炭水化物の摂りすぎに注意

今日はトレーニングお休みです。
ストレッチと軽い筋トレだけしました。

今週はあまり多く食べて太ったりしないように気を付けます。
東京マラソンの前の週は、なんとなくマラソンに必要な炭水化物を多くとりすぎてしまったような気がしますので、その点を気を付けたいと思います

よく考えたら、土曜日はソウルに旅立つため、明日学校なのでプランを変更しなくては。
明日、学校終った後に40分ジョグで、明後日ペース走をしたいと思います
もしかしたら、仕事の進捗次第では学校にいけないかもしれませんが・・・

なんかわからいけど、今日仕事してたら無性に悲しくなってきちゃった

＜ソウルに向けた、トレーニングメニュー＞
3月10日（木曜）：30分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）→済
3月11日（金曜）：2キロメートルインターバル4本（キロ4分〜3分45秒）＋各種筋トレ　→済
3月12日（土曜）：50分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）→済※予定を変更し40分ジョグ
3月13日（日曜）：15〜20キロメートルペース走（キロ4分20秒〜4分10秒）＋各種筋トレ→済
3月14日（月曜）：休み→済
3月15日（火曜）：8〜9キロメートルペース走（キロ4分）
3月16日（水曜）：40分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）
3月17日（木曜）：30分ジョグ＋ウィンドスプリット（80メートルダッシュ3本）
3月18日（金曜）：40分ビルドアップ走（キロ4分30秒〜4分）＋軽めの各種筋トレ
3月19日（土曜）：15分ジョグ
3月20日（日曜）：第二次ソウル大決戦　目指せ！サブ3