スポーツの世界に常勝なし

今日からトレーニング再開です。

やはり、疲れが残っているのか、思うように走れません
もう、4月9日最終決戦までは疲労をためないようにトレーニングをしていこうと思います

そういえば、WBCは残念でした。
ここまで全試合勝ってきたのに、惜しくもアメリカに敗れてしまいましたね

でも、スポーツの世界とはこういうものです。

常に勝ち続けたり結果が出続けるなんてことはありません。

勝つこともあれば負けることもあり、結果が出るときもあれば出ないときもある。
だから面白いんですよね

私も勝負の世界で結果が出せず悔しいですが、負けを糧に勝ちへつなげていきたいと思います。

＜本日のトレーニングメニュー＞
25分ビルドアップ走（キロ4分15秒〜3分50秒）

自分の魅力を奔放に放射し続けます。

自分には自分の魅力がある。過剰な反省は自分の魅力をそぎ落とす。
反省はそこそこに。
委縮せずに自分らしさを発揮し続けます。

自分の魅力を奔放に放射し続けます。

潮凪洋介　『それでも「いい人」を続けますか？』から引用
　　　　

ソウルの悲劇。このままでは終われない！4月9日、荒川で最終決戦！！

ソウル国際マラソン完走してきました。タイムは以下のとおりです。
3時間14分01秒

そう、完敗です。25キロメートル過ぎで足が上がらなくなり、失速。
36キロ過ぎからは足がつってしまい、歩いたり走ったりしながらのゴールとなってしまいました。
ものすごく悔しいです。今回をもってフルマラソンから引退しようと思いました。

しかし、レース後師匠からダメだしとアドバイスをいただき、もう一度やり直そうと決意しました。

＜師匠のダメだし＞
サブスリー（3時間切り）を目指すのであれば、まずはキロを21分10〜15秒の間で走ること。

前半で貯金を作る作戦は悪くないが、貯金を多く作るためにペースを上げると、
その分足に疲労がきて後半自分の首（足）を苦しめることになる。
あなたのペースはサブスリーを目指すランナーとしては速すぎる。

そう、今回、私はレース中、10キロメートルまで2時間55分を切れる師匠の前を走っていたのです。
これは完全にオーバーペース。
前半、できるだけ貯金を作りたいのはわかるが、勇気をもってペースを抑え、
21分10〜15秒に抑えなさい。

まさにその通りです。

今回の悔しい＆もやもやした気持ちを引きずったまま、今シーズンを終えたくない。
というわけで、今シーズン、もう1試合、今からエントリーが間に合う戦いに出場します。
4月9日、荒川で2016-2017シーズンの最終決戦です。


師匠と・・・



1回目：3時間24分31秒（2014年2月・東京）
2回目：4時間11分10秒（2015年1月・埼玉）
3回目：3時間13分43秒（2015年3月・ソウル）
4回目：3時間23分42秒（2015年7月・ゴールドコースト）
5回目：3時間20分04秒（2016年2月・東京）
6回目：3時間04分39秒（2016年3月・ソウル）※自己ベスト
7回目：3時間16分12秒（2017年1月・千葉）※国内自己ベスト
8回目：3時間43分53秒（2017年2月・千葉）
9回目：3時間14分01秒（2017年3月・ソウル）

自信と誇りを胸に3度目のソウル大決戦

※事前投稿です

明日はいよいよソウル国際マラソン
これまでのすべてをぶつけるときです

今シーズン、3週間前にまさかのサブ3.5を落とすという苦しい日もありました。
結果がすべてのスポーツの世界。結果が出るかわかりません。
しかし、これだけは言える。
ここまでエントリーした大会はすべて出場し、全て完走してきたという自信がある
明日は自信と誇りを胸に思う存分力を発揮してこようと思います

結果は帰国後、月曜日に報告しますね

＜旅行プラン＞
１日目
午前9時20分　成田発ソウルへ

午前11時40分　ソウル着→予約していたシャトルタクシーでホテルへ移動

午後2時　15分ジョグ

午後3時〜4時　ゼッケン等の受け取り

午後6時　　夕食

午後9時　　就寝

２日目
午前5時起床

午前8時 ソウル国際マラソン

午前11時　師匠と語らい

午後1時〜2時　明洞で食べ歩き

午後3時　空港へ出発

午後6時40分　仁川発

午後9時　成田着

＜今後のトレーニングメニュー予定＞※筋トレは除く
（済）3月1日：1キロメートルインターバル×6本（キロ3分40秒）→体調イマヒトツのため5本に変更
（済）3月2日：休み
（済）3月3日：50分ビルドアップ走（キロ5分〜4分）→45分へ変更
（済）3月4日：50分ジョグ→60分へ変更
（済）3月5日：10〜15キロメートルペース走（キロ4分15秒以内）→60分ジョグに変更
（済）3月6日：40分ジョグ→45分に変更
（済）3月7日：休み
（済）3月8日：10キロメートルペース走（キロ4分）→8キロメートルに変更
（済）3月9日：休みor50分ジョグ→休み
（済）3月10日：50分ビルドアップ走（キロ5分〜4分）
（済）3月11日：50分ジョグ
（済）3月12日：15キロメートルペース走（キロ4分15秒以内）
（済）3月13日：休み
（済）3月14日：50分ジョグ
（済）3月15日：5キロメートルペース走（キロ4分以内）
（済）3月16日：30分ジョグ→2キロメートルインターバルへ変更
（済）3月17日：30分ジョグ
（済）3月18日：15分ジョグ
3月19日：ソウル国際マラソン　目指せ！サブスリー！

2016-17シーズン 最大の戦いへ！

いよいよ、明日、ソウルに向けて出発します。
これまでやってきたことは決して無駄ではないはず。

不安もありますが、楽しみでもあります
3度目となるソウルで激闘を繰り広げてこようと思います

本日は、ぐっすり寝てソウルへ旅立ちます
では、この辺で失礼します。

＜今後のトレーニングメニュー予定＞※筋トレは除く
（済）3月1日：1キロメートルインターバル×6本（キロ3分40秒）→体調イマヒトツのため5本に変更
（済）3月2日：休み
（済）3月3日：50分ビルドアップ走（キロ5分〜4分）→45分へ変更
（済）3月4日：50分ジョグ→60分へ変更
（済）3月5日：10〜15キロメートルペース走（キロ4分15秒以内）→60分ジョグに変更
（済）3月6日：40分ジョグ→45分に変更
（済）3月7日：休み
（済）3月8日：10キロメートルペース走（キロ4分）→8キロメートルに変更
（済）3月9日：休みor50分ジョグ→休み
（済）3月10日：50分ビルドアップ走（キロ5分〜4分）
（済）3月11日：50分ジョグ
（済）3月12日：15キロメートルペース走（キロ4分15秒以内）
（済）3月13日：休み
（済）3月14日：50分ジョグ
3月15日：5キロメートルペース走（キロ4分以内）3月16日：30分ジョグ
3月17日：30分ジョグ
3月18日：15分ジョグ
3月19日：ソウル国際マラソン　目指せ！サブスリー！