心を健康に保つためには、身体も健康にしないとね♪
便秘になっていたりすると、体調も優れないし、美貌も損なわれます。
肌の状態が良くなれば、自信に繋がりますので、心も健康になるかも！
そんなわけで、腸の状態を良くする食べ物とは？
１．緑茶、２．りんご、３．イヌリン（水溶性食物繊維）だそうです！
１．緑茶に含まれるカテキンが、悪玉菌をやっつけて、善玉菌を増やすそうです。
※ヘルシア緑茶が良いのかな？
２．りんごに含まれるオリゴ糖が、ビフィズス菌を増やし、悪玉菌を減らすそうです。
※オリゴ糖はヨーグルトと合わせて摂りましょう！
３．イヌリンは、ニンニク、タマネギ、ゴボウに含まれているらしいんですけど、
※ファイブミニに含まれている水溶性食物繊維って、イヌリンなのかな？
良質な睡眠を得ることは、心理的にもとても大切なこと・・・健全な精神は、健康な身体にやどるわけですから、
悩み・苦しみ・迷いを抱えている人は、良質な睡眠がとれるように、工夫をすることが大切です。
文明は進歩していますが、人間の身体は、それほど進化していません。ですから、他の動物のように、
朝になって明るくなったら起きて、夜になって暗くなったら休むという規則正しい生活をすることが大切です。
とは言っても、暗くなったら寝るというのは難しいので、せめて朝早く起きて、夜は早めに就寝しましょう。
それと、難しいことだとは思いますが、できるだけ飲酒をしないこと・・・そもそも、動物にアルコールは不要です。
適度なアルコールは身体に良いという説もありますが、それは、お酒が好きな人が言っているだけでしょう。
また、お酒を製造したり販売したりして生計を立てている人は、お酒が良質な睡眠の妨げになるなんて、
言える立場にありません。しかし、不要なものを摂取することによって、安眠が妨害されることは事実です。
お酒が好きな人にも、それを完全に否定できない思い当たる事実があることでしょう。
