1週間に1冊以上の本を読む

　どういうわけか仕事で連鎖的にミスをしてしまうことはないでしょうか。そういうときは、
気持ちが悪い方向ばかりに向いてしまい、自分を愛せなくなっています。ネガティブな
気持ちは、ネガティブな結果を生み出してしまうからです。

　そういうときこそ、なんとかして、気持ちをプラスに変えなくてはなりません。ミスを
繰り返す自分ではなく、ミスを見事にリカバリーする自分をイメージしてみるのです。
気持ちがポジティブになれば、ポジティブな結果が返ってくるのです。

　とは言っても、ミスを見事にリカバリーする自分を、どのようにしてイメージすれば
良いのでしょう？そのためには、ミスを起こさない、ミスを起こしてもカバーできる。
という自信を身につけなければなりません。実は、そのような自信は、何かを
やり遂げた。という経験の積み重ねでついてくるものなのです。

　ですから、どんな小さなことでも良いので、何かをする時に、目標を立て、それを
やり遂げたという経験をかさねて行けば良いのです。

　では、実際に私が、立てて実践している目標を披露しましょう。それは、読書の
目標です。「1週間に1冊以上の本を読む」ということ。今では、完全に習慣化して、
本屋さんに行って読みたい本を探すのが楽しみになりました。しかも、本を読んで、
新しいことを知ると、今まで見ていた世界も違って見えてくるのです。ネガティブな
気持ちになっていたことすら、客観的に評価できるようになってきます。

　難しい本を読む必要は全くありません。先ず、本屋さんに行って、自分が興味を
持てるテーマの本や、テレビで楽しみにしているドラマの原作などを買いましょう。
　できれば、異なる種類の本を３冊買い、カバンに入れておくことをおススメします。
　なぜならば、読書の習慣がない人は（ある人も）、その時の気分で読める本と、
読めない本があるので、その時の気分で一番抵抗なく読める本を読むためです。

　では、だまされたと思って、試してみてくださいね。

　　

ネガティブなエネルギーを発散する人への対処方法

怒っていたり、やたらと態度が悪かったりする人が近くにいると、周囲の
雰囲気そのものも悪くなっていくということがあります。そして、皆が
ギスギスしていると、コミュニケーションが取りづらくなり、仕事が上手く
回らなくなってしまいます。つまり、たった1人の発する悪い雰囲気は
様々な人に伝播し、ネガティブな結果を引き寄せるのです。

そのような人は、何か上手く行かないことがあると、その原因を他人の
せいにしているのではないでしょうか？　
でも、中々注意したりすることはできないですよね…
また、仮に注意することができたとしても、今度は、あなたが不満の
対象になってしまいかねません。

そんなときは、自分は、仕事に集中しているふりをして、耳を貸さない
ことです。同意を求められたら、「えっ？ごめん、自分の世界に入り
込んでいたので、聞いていなかった…」とトボケてしまえば良いのです。
または、別の人に、「ところで昨日のテレビ見た…」などと切りだして、
全く違う話題を始めてしまうという方法もあります。

そのようにして、その人がネガティブなエネルギーを発散すると、
だれも相手にしてくれない。ということを体感させるのです。

　　

我が家が貧乏くさく見える理由

我が家が貧乏くさく見える理由

●貧乏くさく見えてしまう原因は
肝心なのは「清潔さ」である。洗える物は洗い、くたびれた物は買い替える。
余計な物は 出しっ放しにしない。家具の上に物を置かない。ガラス窓の掃除をする。
壁には紙の類を貼らない（カレンダー、予定表など）」。プラスチック製の物、
ダンボール類は見えない場所に置く。まずはものを減らす。
「何かさえないイコール、モノが多すぎる場合がほとんど」

●生活感ゼロの部屋にするためのルールとは
・生活に必要なものが見えていない　・何か買ったら何か捨てる　・コード類は全て隠す
・視界の中心に大きな家具を置かない　・インテリアの色や材質をまとめる

　　

夏までダイエット「あなたの優先順位は間違っている」

夏までダイエット「あなたの優先順位は間違っている」

◆お腹周りをすっきりさせるために優先すべきことは、「吸収の早い糖質を全てカット」すること。
甘い液体物は最も吸収が早く、体脂肪になりやすいので、水やお茶だけにするだけでも、
お腹がスッキリしてくる。次は、お菓子をやめましょう。チョコレートに、カカオマスやカカオバターよりも
先に砂糖とあれば、それはチョコレート味の砂糖であり、本来のチョコレートではない。

◆有酸素運動は、体脂肪だけでなく体内の糖質も一緒に使うため、体内のエ ネルギーが
カラカラになり、生理的に余計糖質がほしくなってしまうという問題点はある。

◆30分以上の有酸素運動を週に3回以上行っていけば、2ヶ月くらいで確かに効果は出るが、
食事改善をすることで、時間 をかけることなく、2週間程度で効率的に効果を出すことができる。

――

そうなんですね…また、糖質を取り過ぎると、糖化という恐ろしい現象もあるみたいですよ。

老化を防ぐ抗糖化のポイント

１.適度な運動 　
食後すぐに10分程度歩き、血糖値の急上昇を防ぎましょう。

２.脱・甘いもの依存 　
空腹時に甘いものを食べると、一時的に血糖値が急上昇し、 さらに甘いものが欲しくなります。
糖分を過剰に摂取する習慣は、からだの中の糖化＝老化をどんどん促進する原因となります。

３.血糖値が上がりにくい食生活　 　
・低GI（グリセミックインデックス）食材を取り入れましょう。 　
・高GIは低GIと合わせて食べましょう。 　
・精製された白いもの（白砂糖・小麦粉・白米など）は、なるべく控えましょう。 　

　　

目指したい○○上手ランキング - gooランキング

目指したい○○上手ランキング - gooランキング

私が、目指したいのは、ランキング４位の聞き上手ですね。

 

自己啓発本や人生指南本の著者たちは、異口同音に、「聞き上手」であることが重要だと言っています。

でも、ここで言う「聞き上手」は、友達の愚痴を聞くのが上手ってことではないですよ・・・

そのような、話を聞いてあげられるってことも、時には大事かもしれませんが、本当に大事なのは、

組織で何かをしなければならない時に、関係する人達の話をしっかり聞いて理解し、組織の目的や

目標、手段などを明確に把握する力としての聞き上手です。

 

このような聞き上手には、相手の意図をしっかり聞きだすための「問い上手」の能力や、

相手の話を論理的にまとめ直して確認することができる「要約上手」などの力も求められます。

また、相手の意図を理解すると、とうぜん自分自身の意見も出てくることでしょう。

そのような時に、相手を尊重しながら自分の主張を論理的に説明できる「交渉上手」の

能力も必要になってくるのです。

 

経営の羅針盤にもお越しください。

 

 

　　

知っている？ 本当にモテる方法

知っている？ 本当にモテる方法

■愛され、幸せになるには？ 　

相手に深く愛され、幸せになるためには、 　

(1)魅力的な人を見抜く目を持つこと 　

(2)魅力的な人に好かれる自分になること

魅力的な人は、人によって違うと思いますが、どのような人にとっても、魅力的な人を見抜く力は、
自分自身が、魅力的な人に好かれるようにならないと、身につかないような気がします。
つまり、この(1)と(2)は、同じことだと思うのです。

では、先ず、魅力的な人に好かれる自分になるために、あなたにとって魅力的な人とは、
どんな人なのか、考えてみましょう。

私にとって魅力的な人とは、常に成長している人、成長しているといっても、背が高くなるとか、
大人になるとか、そういうことではありませんよ、去年より今年、先月より今月、昨日より今日、
自分を磨いた結果、能力が高まっていたり、視野が広く高くなっているような人です。

そういう人って、誰に対してもユトリを持って接することができるので優しいですよね。
そうです。成長する人は、白鳥のように、水の中では水かきを一所懸命動かしていたとしても、
水に浮かぶ姿は、優雅なのです。

　　

2013年春の連ドラ、気になる女優ランキング - gooランキング

2013年春の連ドラ、気になる女優ランキング - gooランキング

私が気になる春の連ドラは、『鴨、京都に行く』

残念ながら、14位に甘んじた、松下奈緒さんが今回演じるのは、
東大卒の財務省キャリア官僚という"超"がつくエリート女子・上羽鴨（うえば・かも）。
京都の実家であり名旅館『上羽や』の女将を務めていた母の急逝により、急きょ、
新米女将に転 身。旅館の経営を迫られる羽目になってしまいます。

しかも『上羽や』は借金まみれ…!!　鴨は必死に努力して手に入れた自由と成功を
手放して家業を継ぐな んて！　と憤りながらも、東大卒の財務省キャリアという
頭脳があれば、旅館の経営なんてすぐに上向きに！　と意気込むのですが…。

鴨は、現代的で合理的な経営によって上羽やを建て直そうとするが、
上羽やを愛する常連さんは、名旅館である『上羽や』に固有のものを愛していた。
毎回、数々の困難に直面するが、母から受け継いだ本来の人間的な魅力を発揮し、
しだいに、周囲を味方につけることによって乗り越えていく・・・
仕事の意義、生きることの意味を考え直させてくれるドラマです。

　　

2013年春の連ドラ、気になる俳優ランキング - gooランキング

2013年春の連ドラ、気になる俳優ランキング - gooランキング

５位には『空飛ぶ広報室（TBS系、毎週日曜午後９時）』で
航空自衛隊の広報室員を演じる　綾野剛さんがランク・イン。

いやあ、空飛ぶ広報室・・・大好きです。

綾野剛さんは、 念願の戦闘機パイロットになれたものの、不慮の事故で足を怪我し、
ブルーインパルスに乗るという幼い頃からの夢を目前で絶たれてしまう、空井大祐二尉を演じる。

一方、新垣結衣さんは、テレビ局勤務の強気なディレクター。報道記者として、警察庁付きの
記者となれたリカは、仕事に邁進していたが、。強引 過ぎる取材は取材対象とトラブルになり、
情報番組のコーナーディレクターへと異動になる、稲葉リカを演じる。

夢を挫かれた二人が、不本意な仕事を通して新たな自分を発見し、人生を切り拓いて行く
過程がワクワクする。

 

　　

新社会人にまずできてほしいことランキング - gooランキング

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１位／あいさつ　２位／当たり前のことをきちんとやる　３位／きちんとした言葉遣い

この三つは、いずれも、新社会人に限らず、先輩たちも、お偉いさんも、できなければ・・・
私は、あいさつをしっかりしてくれる人に、悪い印象をもったことがありませんし、
大きな、想像的な仕事を成し遂げる人は、当たり前のことがきちんとできる人です。
また、本当に立派な人は、目下に対しても、きちんとした言葉遣いができるものです。

４位／TPOをわきまえた行動　

TPOってなんだっけ？と思ってググってみたら、Time（時間）、Place（場所）、
Occasion（場合）の頭文字をとった略語。本来は、時、場所、場合に即した
服装をすべきだというファッション業界の提案として登場したもの。とのこと。
まあ、時、場所、場合をわきまえた行動ってことですね。

仕事中は、きちっと、歓迎会などでは、明るく！ってことでしょうか？
相手の期待を感じとる感覚が求められますね。

５位／人の話を素直に聞く

とりあえず、相手（上司や先輩）の話を素直に聞き、何が言いたいのか明確に把握したいものです。
相手が、あなたに求めている行動の目的、目標、手段を把握することが大事です。

６位／積極的な姿勢

そりゃもう、消極的で、逃げ腰なんてのは、だめですよね。

７位／気遣いができる

相手の立場になって考える。ってことですよね。

８位／身だしなみを整える

私は、服装や髪形などで何かをアピールしようとせずに、むしろオーソドックスと
思えるような服装が吉だと思います。コツは、地味な色、黒や紺、グレーのスーツに、
白やストライプのワイシャツやブラウス。カッコ良い服が着たければ、シルエットが
細いものを選ぶと良いと思います。
実は、女子も、そんな服装が美人に見えるものです。

９位／健康管理

やっぱり、早寝早起き、早めの出社が好感度を上げます。

　　

睡眠中にやせ効果をアップさせる方法

睡眠中にやせ効果をアップさせる方法

■炭水化物は、ゆっくり吸収が進む食品で、空腹を防ぎ、脳と体内器官に集中力と能率を
上げるための日中必要なエネルギーを与えますので、朝食や昼食にしっかり取りましょう。
全粒粉、オート麦、または野菜や果物などでの摂取が効果的です。

■夕食には、タンパク質を多く取りましょう。野菜と組み合わせ、体の代謝を中性脂肪の
分解にセットしましょう。 タンパク質は糖質を含みませんので、夜にタンパク質を主とした
食事をすることで、インスリンの分泌が少なく済み、血糖は低下し、成長ホルモンのみが
分泌されるのです。

■体内に蓄積された炭水化物が消化されるために、食事の間には最低5時間を空けます。
理想的な夕食の時間帯は17時から19時。こうすると脳内で夜間脂肪の燃焼を行う
成長ホルモンが盛んに分泌されます。

■運動によるアドレナリンが脂肪分解を助ける また、日中と夕方の定期的な運動は、
成長ホルモンの分泌を促します。さらに、運動により脳で分泌されるアドレナリンは、
脂肪組織を分解する働きがあるため、「睡眠中の減量効果」を手助けしてくれるわけです。
夜は早めにベットへ行くことも大事です。7、8時間はその「仕事」のために時間を取るのが
理想的と言えます。