長年の付き合い

ここ数日「何だか動くのが億劫だなあ」と思っていましたが、腰が痛いのが原因だということがやっとわかりました…。（←気付くのが遅いにも程がある…）
18歳の頃に「椎間板ヘルニアです」と診断されて以降、腰痛とは30年以上付き合っているのですが「体重を増やさない・筋力を付ける」以外に解決方法はない、とわかっていながらなかなか難しい。とりあえず「おやつ」を減らすかなあ？
肉団子鍋。