今日の天気は・・・
今日はお友達に誘われて 日比谷ウォークに行ってきました。
前から誘われていたんだけど 膝 股関節 腰痛の3重苦で
１０キロなんてとても歩けないと思ってた。
でも、夫が引退してから 毎朝 歩き始めたら 最近は
ずいぶんと体が慣れてきた。
集合場所に着いて 受付をして 準備体操。
そのあと 初めての人 ２回目の人 と分かれて 歩き方の
講習をしてくれました。
足の付き方 腕の振り方・・・などなど・・・
いよいよスタートです。
初参加の人達が前になり 役員の人達が 先導してくれて
途中でも ストレッチの仕方 坂の歩き方など ほんとうに
よく教えてくれました
今日の行程は 日比谷公園 憲政記念館 赤坂見附
四谷見附公園(昼食）ここまでで５キロ
昼食の後 もう一度ストレッチをして いよいよ出発です
絵画館前 新宿御苑まで ５キロ
無事 完歩できました。
最後にまたストレッチをして 解散。
ただ 歩くだけですが 正しい歩き方で股関節を動かしたり
肩甲骨を動かしたり 全身運動になるそうです
いい汗かいて 楽しかったです
次回は１１月１日 ２０キロウォークです♪