糖質制限 45日目

54.5kg -7.9 前日比-0.1

むむー。
ここ一週間くらいずっと停滞しておりまする。
体重減ってる時はダイエットハイになって糖質には見向きもしないんだが、こう停滞するとお菓子を見て食べたーい！と思ってしまうw

こんな時の対処法をぐぐると、どのダイエット論者も「諦めて食べてしまわない。そして運動を増やしたり食べる量を減らすのではなく、今までのやり方をキープして」と書いているので言うとおりにしますw

まー停滞中は同時にずっと便秘なのでそのせいもあるかもね。
焦らず焦らず。
しかしメンタルの調整を図るため、少し食べるものを見直しました。毎日食べてたアボカドとツナ缶は昨日今日食べてませんw糖質は低いとはいえカロリー高いしね。
リミットデーも近いので、最近は多少カロリー(食べる量？)も気にしています。

毎日食べてるチーズについて調べると、食べ過ぎなければ健康にも美容にも良い食材だそうなので安心した！
一日120gまでに抑えてます。...って多かったりして(^o^;)？


最近は我ながら料理に対して積極的です！

おからパンのバリエーションを増やすためココアと紅茶を買いました！もちろん砂糖が入ってないやつ！ココア味と紅茶味、なかなかイケます♪
コーヒーと抹茶も試してみたいと思ってるんだけど、砂糖入ってないやつがなかなか見つからない(´・ω・｀)


そして、最近お弁当のおかずはカレー粉を入れてカレー味にしています。
特別カレーが好きなわけじゃないけど(笑)、基本味付けが塩としょうゆ(とマヨネーズ)しかできないので、飽きたのと塩分の摂りすぎに配慮してです。
なかなか良い感じです♪他に、使えそうなスパイスないかなぁ？

最近は毎日自炊してます！偉い！
毎日スーパーに行って何かしら買ってるので、糖質制限する前に比べて食費は4倍です(笑)でも、真っ当な金額なのかも(笑)
一応3月から糖質制限からカロリー制限に徐々に移行する予定ですが、食費はこのまま削らずに質が下がらないようにしたいですね。


さて、今日の夜は外食なので色々心配！
体重増えても、腐らずに続けるぞ！ファイ、オー！！！

糖質制限 41日目

昨日ね。

朝　10時頃
54.3 -8.1 前日比-0.2
ここで初めて目標体重まで1.9になったんだが、前日勘違いしてあと1.9だーって騒いでしまったので感動が薄いw

しかし新記録です。


10時半～11時頃
おからパン2個ともやしとアスパラガスのコンソメスープ


15時就寝(昼寝)
食後3時間はあけました。


18時起床直後
54.5kg

寝る前におからパン2個食べた割には、まぁまぁじゃないか？(*^^*)


19-21時まで
居酒屋2軒はしごして食べまくる。
いやー、食べましたね。
食べました。めっちゃ。
もちろん肉と野菜と刺し身とチーズがメインの糖質制限メニューを選びましたが、量は結構食べました(糖質制限する前よりは食べてないけどねw)。
ゆっくり落ち着いてればこんなに量食べなかったんだけど、ビールの種類がネットの表記と違う事件のせいで色々と計画が崩れましたorz

しかも昨日はつくねとウィンナー食べちゃいました。ミニトマト、大根、玉ねぎも。全部△食材だけど、量をそんなに食べなければOKだとは思うけど、昨日はなんだかんだで積み上がってしまった気がする。

21時半　55.5kg
だよねー。しかし今日はこの後何も食べないから、明日の朝までには少し戻ってると期待。


23-8　仕事。何も食べず。


8時　帰宅後
55.7kg

な、なんやてーー！！
増えとるやーん！！！
少しがっかりして肩を落とすが、まぁ水分摂りまくったのでこんなものかと言い聞かせる。
54.3kgの女からかなり遠のいてしまった..。油断したらあかんよー！

9-15 寝る。
洗濯回したまま放置して、電気つけっぱで寝落ちしたので、質の悪い睡眠。仕事で嫌なことあったのでそれもひきずってか、何度も夢にうなされる。浅い眠り。

15時に起きてしまったので、まぶたも疲れててだるいがネットサーフィン。今ここ。
ちなみにまだ洗濯機の中に洗濯物が入っている。
やれやれ。
また寝るか、起きて洗濯し直して、後でまた寝るか..このまま起きてたら絶対仕事中眠いしなぁ。


とりあえず、せめてあとで体重計る時に54kg台になっててほしい...。

糖質制限 40日目

9時半頃　起床直後
54.5kg -7.9前日比-0.3


最高記録更新！！
目標体重まであと1.9!!


10時半頃～

前菜に
アボカド
ドレッシング
納豆
からし
しょうゆ
木綿豆腐

メインに豆乳鍋！



夜はお弁当18時頃

白菜　2
たけのこ 3
ベビーチーズ　0.4
いか　0
もやし 1
長ネギ 0.96
シーチキン 0.17
塩コショウ
マヨネーズ　0.2
おから蒸しケーキ(くるみとチーズ入り) 5.5+0.1+0.42

13.75

おからパンはたぶんこんなにない気がする。
これはレシピに書いてあった量


今日はしっかり食べたけど、便出したので帰って計ったら54.8kgだった！寝る前でこの数値！！わーい！
起きてから計るのが楽しみです♪

昨日言われたこと

「顔が青白いよ。具合悪そうに見える」「ハーフぽいですね」

発言した本人の意図するところは置いといて(笑)、私にとってはどっちも褒め言葉として受け取っていいかな？←ポジティブ
(*^ω^*)

頑張る♪頑張る♪

なんかお金がなくて凹むけど、今はお金より優先すべきことがあると心を落ち着かせる！

いぇいいぇい♪

大誤算！

今月の給料少なく見積もって計算して、実際はもうちっともらえるはずだから、それを父の誕プレ代の一部とtakuyaの花代と交際費に充てようと思ってたのに、明細届いたらなんと見積もってた金額より低かったorz
マジかよ、なんでこんなに12月と差があるの？(´Д⊂ヽ

てか祝日手当が出てない。
ぁー元旦は祝日扱いではないんですね。ぁ～そうですか。大晦日と元旦と出勤したのになぁ。会社で年越ししたのになぁ。
別に正月なんてこだわりないけどさ、祝日手当出ると思ってたのに...。

成人の日は公休被ってたから出ないし。ぁ～月曜公休って損だよなぁ。

まーいつもワガママ聞いてもらってるから、こんなことでとやかく言うのはナンセンスなんだろうけどさ。

とにかく2月は物入りだからショックだお(´；ω；｀)(泣)

糖質制限 39日目(みく！)

12時頃　起床直後
54.8kg -7.6 前日比-0.1

ぬほーい！記録更新！！

昨日の夜は居酒屋に行ったけど、見事に影響なしでした！
太ってないどころか痩せてた！よしよし！深夜4時に食べたお弁当以外日中は何も食べなかったしね。
腹八分目？十分目？で食べるのやめたし。
食後も6時間起きてました。
もちろん食べるものも気をつけました！覚えてる範囲で昨日の夜食べたもの

お通し
鳥串塩
豚串塩
白レバー串塩
中トロ刺し身
ローストビーフサラダ
富良野牛ステーキ
枝豆
牡蠣酢

んー？あとなんか食べたっけ？？
ほぼ、肉！！(笑)

飲み物はもちろん、烏龍茶です！
つくねは危険なので食べなかった！
お寿司を食べる母を横目に私はもちろん寿司は食べませんでした！
デザートもなし！
母は元々デザート食べないし少食なのでダイエット中に一緒に食べる相手としては最適です。


外食は息抜きになるから、11日も母と行きます(笑)♪
このくらいなら外食しても太らないことがわかったしね。
外食の予定が事前に入っていれば前後の食事に気をつけるので、バランス調整のトレーニングもできるしね♪

よしよし！！

おめめのめ！！

takuya、ニャッピーバースデーo(≧∀≦)o！！！！

予算の倍の商品を買った＼(^o^)／

店員さんと話してたら、最終的に当初の予定の倍以上の値段の品を買ってた(笑)！
私の歳ではある程度普通な金額なのかもしれないけど、いつもしょぼいものしか買わない私にとっては、大奮発でした。
ま、品物的にはぴったんこカンカンだとは思うけど！

初めて買ったブランド品が父の誕プレ(笑)
ネットで見てて良いかなぁと思ってたブランドだったのね。
行ってみたら、一番最低ラインでも予算オーバーだったんだけど(笑)、店員さんには恥ずかしかったから1万上乗せして予算を偽った(笑)

店員さんがすごくできる人でね、なんだかワンランク上の接客を受けた気分だよ(笑)
店に1時間半くらい居座った(笑)眠いから早く帰りたかったのにww
紅茶出してくれたり、世間話したり。

話が面白かった。笑い話とかじゃなくて、経験豊富な人だったから話の内容がとても興味深かくて、楽しかったな。
海外の話とかいっぱいした。
紳士だったわ～。めっちゃモテそうな人だった！私のタイプではないけどイケメンだったし。洗練されてる人だった。

友達になりたい(笑)あぁいう人の話聞いたり話したりするのは本当に刺激的で心地よくて面白いね。
ま。向こうは接客だけどさ。あぁいう人がブランドの店長になるんだなぁ。

睡眠時間は削ってしまったけどお喋りしたのは有意義な時間だったな。
と、しきりに褒める私である。


途中で出してくれた紅茶がベリー系のフレーバーティーだったんだけど、糖質は大丈夫だったのかしらん？(¯―¯٥)


・・・さぁーーー！！これから3時間寝るぞーーー！！

ねーむーいー！！！

昨日昼から起きてるから、めっちゃ眠い！
カラオケで寝ようと思ってたのに、マッシュナナイロ店がまさかの11時から開店だったorzマッシュって全店24時間営業じゃないのねorz
戻る気力もないのでベンチで過ごすorz

デパートが10時に開店したら父の誕プレ探します。

眠くて体力も気力もなさすぎて正常な判断ができなそうorz
時間潰しに色々持ってきたけど、やる気しないです(´－⊂
帰りは地下鉄乗る！

糖質制限 37日目

54.9kg -7.5 前日比-0.6

昨日は1食のみで、しかも14時間くらいベッドの中にいたから、この減りよう！
毎度のことながら、また食べたら戻るのはわかってるけど、一時でもこの数値を叩き出したいのはすごい！
すごいぞ、自分！！

だって、一応54kg台！！
2012年の8月に54kg台を記録してたと思い込んでたけど、この前ブログを遡ったら最高でも56.2kgだったぽい。てことは、とっくに2012年の記録を抜かしてたんだなぁ、自分。
中学生ぶりの体重だ、今！
28歳にして、ようやく希望が見えてきた！

目標体重まであと2.5kg!!!


16時　1食目

納豆 2.3
からし 0.4
しょうゆ　0.35
チーズ　0.5
ハム 炭水化物4

きゅうり 1
糖質0G麺 0
小揚　0.28
木綿豆腐 1.8
ほうれん草　0.1
白菜 2.7
豆乳　炭水化物0.9
コンソメ　1.2
しらたき　0.1
卵 0.2
煮干し　0
ごま　0.5
長ネギ　0.48
えりんぎ 0.8

アボカド半分 1.3
ドレッシング 炭水化物2
きゅうり 上に含む
ハム　上に含む
チーズ　0.3

合計20.71
よしよし。

満腹感的には1食で3食分食べてるw
本日7日(日)の0～24時まではこの1食なのでよしとする。
ほんと、お腹いっぱい食べても食べようとする癖からはまだ抜けられないorz

しかし糖質はかなり低く抑えられています。
ちなみにカロリーは1000ちょっとでした。

今ダイエット痩せ期なのでちょっと偏ってても気にしない。
今のうちに痩せる。たぶん今月中旬以降はゆるやかに停滞すると思うので。
とはいえ自炊なので食べてるものは健康的でしょ？

最近の食事パターン
家→ひとまずチーズと納豆(と場合によってはご飯代わりに豆腐)で腹ごしらえした後、鍋(私はそう呼んでいる)
会社→おから蒸しケーキ+野菜と動物性タンパク質炒め+チーズ

自炊できる時はね。
飽きが来ないかと言われると結構大丈夫(笑)。料理のレパートリーないからね(笑)レシピ見て時間かけてそれっぽいのにも満たないの作るくらいなら、時短を取るね、私は。
満腹感もダイエットしてるっていう達成感もあるし。

賛同されなくても自己流です。
ちょっと前までの私は、こんな食生活だったら自信が持てなくて悩んでたところだけど、
以前テレビで羽田 圭介さんが毎日同じレシピを自炊してて、栄養価的にも最強と自信持って言ってるのを見て、なんか励まされた。
メニューは違うけどさ(笑)

お洒落で凝ってて美味しい料理は大好きだけど、それは食べるの専門にします(笑)
自分の毎日の為に作ろうとは、やっぱどうしても思えません(笑)

いつも料理名じゃなくて食材の羅列なのは名前のつけられるような代物じゃないから。
でも、私的には満足。


今日はね、会社の人との飲み会も歌の打ち上げも断ってます！
明日夜は家族と外食なので楽しみだけど備えなくては！
今日深夜3時頃にお弁当食べる予定だけどww

明後日の朝が実家にいることになるのだが、大丈夫だろうか？この前帰った時お好み焼き食べたのだよねwもちろん糖質制限粉じゃなく、フツーの。半枚だけ食べてさw

やっぱ少なく食べるより多く食べた方がストレスない気がする。
数日前、家でおからチャーハン食べたとき、満足しなくて翌日以降の為に作ったおからパンを大量にやけ食いしてしまったのだよねorz
やっぱ家では汁物を作ってお腹いっぱいにするに限ります。

とはいえ、少ない量でやめるのに慣れるトレーニングも大事だなとは思ってます。
腹八分目でやめる人間になりたい！！
それか、一日一回3食分食べるか、一日で2日分食べて次の日食べないか。
ちょこちょこ少量を食べるのが良いと言われてるのは知っているけど、自分に合った方法で落ち着きたいね。
どんな方法にせよ、食事を調整する能力を養いたいです。今はダイエットしてるからできてるけど、3月以降リバウンドしないために！



書いてるうちに6日ぶりに便出ました！
おっしゃぁぁぁ！！！！ヾ(。>∀<。)ノ゛✧*。
下品な話ですみませんm(_ _)m
順調♪順調♪頑張ります！