健康読本のエッセンス
（「まじめ」をやめれば病気にならない簡単免疫生活術 安保徹）
①日本人の最大の病因は働きすぎ
②老化を促進する酸素のとりすぎ
③強いストレスが招く食べ過ぎ・飲み過ぎの悪循環
④時代とともに病気は変わる
⑤発がんのおもな原因は顆粒球のふえすぎ
⑥年をとると病気になりやすいメカニズム
⑦感情を抑えている人は病気になりやすい
⑧いつも笑顔が病気にならない秘訣
⑨えらそうな人は病気になりやすい
⑩高齢者が飲んでもいい薬は一つもない
⑪ラクをしているとボケがくる
⑫心が病むのは太陽の光を浴びなさすぎるから
⑬まずは歩くことが基本
⑭リンパ液の流れをつねによくする
【免疫力を高め生きる力を発揮するための１３カ条】
①働きすぎを見なおす
②食事は食べすぎないのが基本
③パソコンを使って仕事をする場合には、１～２時間に一度は休憩をとる
④夜ふかしをしてまで、パソコンやテレビゲームに向かう生活はやめる
⑤ストレス状態が長く続かないように、うまく処理する
⑥怒りすぎたり、感情を抑えすぎたりせずに、心をおおらかにして人生を楽しむ姿勢をもつ
⑦日ごろから顔色、肌の色艶、胃腸の調子、疲れやすいかどうか、風邪をひきやすいかどうかなど、自分の体調のチェックを心がける
⑧からだを動かす習慣をつける
⑨薬は極力使わない
⑩前向きに感謝の気持ちを忘れず、笑みを絶やさない
⑪人間に必須なものであっても、とりすぎず不足せずが原則
⑫いつまでもボケずに元気でいたければ、
できれば７０歳くらいまではペースダウンしながらも仕事を続ける
⑬安らかな死を迎えるには過剰治療をしない
健康でいることは簡単そうでむずかしい
あたりまえのことが、むずかしい
