JOGNOTE日記 ２０１９年１１月（９~１７日）

 １１月はやくも前半を折り返しました。

月日の経過をとても早く感じます。

今月は天候にも恵まれ、、晴れの日が多い

 

左足と腰の具合もそんなに悪くない、、、

完治という感じではないけれど

走っていて「やばい」なんてこともほとんど無い。

多少重い、違和感、ピリピリ感が少し出るくらいで

 

いい感じで走れる日が増えてきていてとても嬉しい

 

久々のマラソン大会でも、そこそこのペースで

走り通すことができたので、今後の更なる回復に期待です。

 

 

 

 

 スイム　３日。。。７．９ｋｍ

バイク　１日。。。１５．５ｋｍ

ラン　　　５日。。。６１．３３ｋｍ

補強トレ　　０日。。。０分

 

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

 

 

 

11/17 (SUN) 9.390km

日記：昨日はしっかり２時間走、一人ハーフマラソンだったので、今日はノートレでも
良かった。　　　でもこの時期としてはぽかぽか陽気で気持ち良い晴れなので、、
夕方から時短リカバリー・ジョグ、９ｋｍコース。

１６時半くらいまでは明るくていいのだが、１６時４０分あたりから急に暗くなる。
前半は方向的に夕日を追いかけるように走っているが、後半は夕日を背にし夕闇から逃げるような感じになる。　　

追いかけるのはいいが逃げるのはちょっとしんどい。

夜、佐倉朝日健康マラソン（フル）にエントリー、年一のフルマラソン。
２０２０年の初レースかな？　２月の青梅マラソンはエントリーを見送ったので。
フルマラソン、、、できればトラレースでも１回フルを走りたい。

来年の春以降は足腰が今より格段に回復しているだろう？と期待して。
宮古島はエントリーしないので除外、五島列島も来年はないが。
エントリーするとすれば皆生と佐渡だな、、、エントリーしても出れるとは限らないが、、、もう暑い夏のことを妄想している。

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  11/16(SAT) 22.40km

日記：気温１８℃、快晴！　とても心地よい。
Ｔシャツ、短パンでちょうど良い。

１０日、日曜日のハーフマラソン大会の疲れもすっかり取れた感じ。
久々にしっかり走ったので身体のあちこちに張りが残っていた。

今日はまだ日が高い時間帯に走り出すことに成功。
最初の１ｋｍは足腰の調子をうかがう感じでゆるく入ったが、その後は
ゆるくでもなく、プッシュするでもなく自然に任せた感じで足が動くままに。

気持ちは２０ｋｍコースを途中ショートカットして１７ｋｍ走ろうだったが、身体の調子は悪くないし明るいしで２０ｋｍコースを１周、、、１時間５２分ちょい。
そのまま走り続けて２時間走とした。

走り終えた頃は綺麗な夕焼け、、明日もきっと晴れる。

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  11/14 (TUR) 3.10km

日記：夜の元気館トレ

時間はあったけど、今日もジムトレはやめてプール直行。
ちょっと睡眠不足のような、眠くてやる気が半減だったので、こんな時は時短でも
泳ぐ、、、、時短のつもりだったけど、今日は昨日とは全然違って泳ぎ出すと調子が良くて思っていた以上に泳いでしまった。

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11/13 (WED) 3.0km

日記：夜の元気館トレ

ジムトレからスイム予定だったけど、やる気がなくてジムトレはパス。

スイムも調子が悪くて泳ぎ出して15分くらいはボロボロスイム。
その後、ペースを落としてゆる～く、修正しながら泳ぐ内に、気が付いたらいつもの
感覚になってきた。
身体の調子も同じように良くなっていた。

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11/12 (TUE) 3.660km 1.80km 15.50km   コメント:1

日記：日曜日のハーフマラソンの後遺症が少し出ています、、腰と左足に。

これくらいは仕方ないかな、、、

夜の元気館トレ、リハビリを兼ねて、筋肉ほぐし
ストレッチを少し長めで、、身体が固くなってきている、、これをなんとかしなくては。　身体がもっと柔らかくしなやかにになれば自然と腰の違和感、痛みも無くなる気がする。

エントリーを迷っていた12月15日のトレランレース、
COAST TO CAOST 房総半島横断2019、昨日ホームページを覗いたら、台風15号の影響でコースがぐちゃぐちゃらしく中止となっていました。
年内はゆっくり休みなさいということのようです。
しばらくはゆるくリハビリ的に身体を動かしていきます。

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11/11 (MON) 2.10km

日記：夕方遅くにほぐしラン、ゆっくりと４～５ｋｍくらい走ろうかな？

気が向けばもっと長くなるかもとライトを持って。

ところが１ｋｍ過ぎた頃、雨がパラパラと降ってきたので、目的が身体をゆっくり動かしてほぐすことだったので迷わず撤収でした。

コースの途中、先日の豪雨で土砂崩れで通行止めになったところ、崖崩れの土砂と倒れた木は撤去されていましたが、倒れた街灯はそのままで、とても可哀そうな状態でした。
でもライトは点灯していて健気な感じでした。

時短で走り終えて家に戻って10分もしない内にカミナリが鳴りザーッと強い雨が降り出したので、早めに帰ってきて正解だったようです。

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11/10 (SAT)23.848km   コメント:1

日記：お天気最高！
気持良いレース日和で楽し苦、走ってきました。
２０１９成田ＰＯＰラン
足腰はイマイチでしたが、最後までマイペースをキープでき満足です。

タイムもなんとか2時間切り、最低限の目標でしたが達成できたし、
走り終えて身体の状態は酷くもなっていません。
良かったです。

さあ、次のレース、ゆっくり身体と相談しながら考えます。

レースレポート、詳細はここです
https://blog.goo.ne.jp/kuma3tryim/e/50611065ac214e249438bf97c9398f87
良かったらどうぞ

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　11/09 (SAT) 

日記：天気は良かったけれど、走りたい気持ちを抑えて敢えてノートレにしました。
勇気ある？ノートレです。

明日のハーフマラソンに向けた調整とでも言っておきます。
まだ左足と腰には不安があるので前日に刺激入れても仕方ないだろう、
足は休ませておいた方が良いと思い、、アイアンマン・ディスタンスの前日に走らないのと同じ、、

久々というのもあり、不安もあり、気持ちはそれくらい慎重になっています。　

明日は晴れそうなので、楽しみながら挑戦してみます。
どれくらいの走りができるのか全く予測できません。
あまり期待せず、マイペース堅持で無理しない程度に頑張ります。

午後から時間が空いたので部屋でプライム・ビデオで映画を1本観ました。
”THE FRAME””　斬新な、なかなか面白い映画でした。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！