JOGNOTE日記 ２０１９年１２月（２４~３１日）

JogNote日記２０１９年フィナルです。

一年が本当に短く感じます。

 

１２月後半は何かと忙しいですが、

一年の〆という気持ちもあり

だらーっと過ごす、ノートレばかりというわけにはいきません。

思うようには当然できませんが、気持ちで自分に負けないことが大切ですね。

 

そんな８日間でノートレが３日しかなかったというのは

昨年末（８日間で７日もノートレと酷かった）と比較すると上出来です。

身体が万全でなく、、モチベーションも低い中

頑張った方だと、自分を褒めたいと思います。

誰も褒めてくらないので（笑）

 

 

スイム　３日。。。５．２ｋｍ

バイク　２日。。。３３．５ｋｍ

ラン　　　５日。。。４４．１３ｋｍ
補強トレ　１日。。。２２分


JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

　2019年12月31日(火)　 14.280km 

スタート時　（１５：４９）

７．３ｋｍ付近　（１６：３３）

自宅近く、13.5km付近（２０１９ラストの夕焼け写真　１７：０４）

 

日記：今日は朝から晴れて12月末とは思えないようなポカポカ陽気だったが、
午後２時頃から洗車を始めたら曇が少し出てきて、風も強く吹いてきた。

２０１９年走り収め、、、１５：５０スタート
気温もぐっと下がったが、、それでも１２℃くらいあったからちょうどいい。
でも風が強烈になってきて、時々風に押し戻されるくらいだったので
プッシュして、、、ゆっくりペースのはずが頑張らないと進まない感じになった。
１１ｋｍ過ぎた辺りで１７時、、、かなり暗くなってきたので、そこから最短ルートで帰宅。　　

もう少し早くスタートすればいいのにといつも思うのだが、ラストランも日没ラン、夕闇との競争のようになってしまった。　

今年は１月に腰椎椎間板ヘルニアになりレースに出れず、合宿に参加できず不本意な一年だったかもしれないが、

まあ、家族皆が元気で新年を迎えられるのだから、それだけで十分でしょう。

３３７ｋｍ泳ぎ、１０３５ｋｍ漕ぎ（すべてエアロバイク）１５３６ｋｍ走りました。

五体満足でなかったわりには頑張れたね！と自分の身体をほめてあげたい。

 

 

　2019年12月29日(日) 　4.70km 
日記：２０１９最後の仕事を終えて直帰。
元気館が今日から年末年始の休みに入ってしまったので。

帰宅後、どうしようか？と少し思ったが、着替えて近所を軽く時短ランへ。
ペースは上がらす最後までジョグペース、真っ暗な中のジョグはあまり楽しくないので
３０分ほどで終了。
風がほとんどないのに寒く手袋していても指先がしびれてきた。

 

　2019年12月28日(土) 　14.50km 　1.30km 　13.90km 

日記：大半の社員は今日から5日まで年末年始の休み、9連休ですが、
今日、明日はシフトで休日出勤、、、もう一日仕事頑張らないとです。
大晦日と元日以外は誰かが出勤しなければならない部署です。
2日と3日の正月休みの出勤者には振替休日以外に手当が確か一日1万円付きます。
正月はそんなに忙しくないはずですが出たくないですね。
でももし出勤なら、、、
部署のデスク近くにはＴＶがあるので2日、3日は箱根駅伝を見ながらの仕事になりそうです。

という事情から定時で退社後は元気館へ。
２０１９年ラストの元気館トレ、、明日から３日まで休館です。

時間がたっぷりあるのでジムトレから。
ランをメインにしてＲ～Ｂ～Ｓ

トレミ：傾斜２．５％、ビルドアップ走、３５分２セット
　　　　１４ｋｍを目標に、、１００ｍ届かず
エアロバイク：レベル１３、、、１４でする気力がない感じだったので。
　　　　　　　最初、ＮＯ，２のエアロバイク、、、ペダルがなんか変、
　　　　　　　おかしいので３分漕いで、ＮＯ．４へ移動して２５分。
スイム：ゆるく３０分泳、、、２０１９ラストはほぐしスイム。
　　　　今年は煩悩スイムをしなかった、、時間も気力もなかったかな？

 

 
　2019年12月26日(木) 19.0km　 2.20km 　6.60km 
日記：退社後の元気館トレ　

定時退社できたのでジムトレ～スイム

トレミ：傾斜２．５％　ビルドアップ走
エアロバイク：レベル１４・・・久々に１４に兆戦
　　　　　　　きつかったけど最後まで頑張った、、、滝汗
スイム：イージーペースでロング泳

 

　2019年12月24日(火)　 1.70km 　4.650km 
日記：ほぼ定時退社からの元気館トレ

クリスマスイヴだからか？　ジムもプールも空いていた。
トレミ：傾斜２～３．５％でビルドアップ走
（エアロバイクはなし）
補強（筋トレ）：レッグカール、レッグエクステンション、チェストプレス、フライ、プランク
レッグプレスもしたいけど腰に負担がかかるのでまだまだやらない。
スイム；500、50x20、200　　いつもはマイペースで楽してるから
　　　　今日は真面目に泳いでみた。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！