トレーニング月間記録 ２０１９年１２月 良いお年を！

月間のまとめです。

２０１９年最後、１２月は？

さあ１２月はどうだったか？

 

数字的にはあんまり頑張っていないような感じにも見えてしまっていますが、、

でも、気持ち的にはかなり頑張ったつもりなんです。

 

 

スイム　やっと２０ｋｍという低レベルが続いていたのでなんとか３０ｋｍを目標にでした。。。

　　　　　　目標の距離はクリアできましたが、年末恒例の煩悩スイムができなかったのは残念でした。

 

 

バイク　相変わらずですがエアロバイクは少しレベルアップ

　　　　　　レベル１３固定だったのが、調子、気持ち次第でレベル１４でできるようになりました。

　　　　　ジムでエアロバイクのみ、、そんな状況がずーっと続いています

　　　　　トライアスロン・レースの予定が当面ないしでノープロブレムなんですが

　　　　　昨年の８月から全く実走していないようで、これでトライアスロンやってますなんて、、

　　　　　でもしばらく寒い冬に外でバイクは、、、しないでしょう、、もう無理はしません。

 

ラン　目標を先月より少し低く１５０ｋｍとしていましたがちょっと届きませんでした。

　　　　そんなに高い目標でもないのに後半距離が伸びず、、、

　　　　仕事している日に晴れて、休日に曇天、雨が多く、、、思うようには走れなかった（言い訳です）

　　　　寒いと気持ち的に弱くなっているのか頑張れませんでした、、

 

 

筋トレ　少しだけやってみました　

　　　　　　　筋トレはあまりしない方だと思いますが、それでも必要性は理解しています。

　　　　　　　椎間板ヘルニアを理由にますますしなくなっていましたが、

　　　　　　　腰に負担の少ない動きでできる筋トレは少しづつ増やそうと思っています。

 

１２月も全体的には中の下のような数字かな？と思います、少し甘い点数かもですが全体的に　

１２月はモチベーションが低いわりには気持ちが前向きに頑張れた感じで良かったと思います。

 

 

２０１９年　１２月　月間トレーニング

 

　３０．４　ｋｍ　　（１１間２７分）

　１４１．９　ｋｍ  （４時間３８分）

　１３２．３３　ｋｍ　（１２時間４６分）

　０時間５５分

 

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　３１時間３１分

 

 

 

 参加レース  。。。。なし

　　　　　　　　　　　房総半島横断トレイルラン大会は椎間板ヘルニアが回復した時にはという

　　　　　　　　　　　一つの目標、励みでもあったのですが、

　　　　　　　　　　　台風１５号の影響が大きく、まだ倒木等でコースが崩壊しているらしく中止になりました。

　　　　　　　　　　　僕の身体も万全ではないので出走しても完走は厳しい、困難だったと思い、

　　　　　　　　　　　山を楽しめる身体になるまで、このレースはお預けだよという神様の思し召しかな？

 

今後も相変わらずのトレーニング・スタイルを続けます。

退社後の元気館トレ（ジムトレーニング）を軸に週末は晴れて気が向けば走る、、

そう、週末（休日）は晴耕雨読　ならぬ　晴（走）雨（観）。。。観とは映画鑑賞です

最近、あまり本を読まなくなりましたね、、、全然読まないというわけではないですが、

毎週図書館に通っていた頃に比べると激減しています。

天気が悪くても、気が向けば元気館までドライブしてジムトレ、スイムですが気分次第、、、

いやいややっても仕方ないですからね、、、やりたいと思ったらやる、仕事でも義務でもないですからね

 

 

最近、加齢による身体の劣化を感じます。

完治していないヘルニアから来る痛み、不調ともうまくつきあいながら、その痛みを友達とは思えませんが、

気持ちで負けないように楽しみを見つけながら、楽しみを作りながら、トライアスロン・シニアライフです。

 

今年のトレーニングは

２０１９年１月～１２月までのトレーニング記録

 

　３３７．８０　ｋｍ　　（１３０時間５７分）

　１０３５．７０　ｋｍ  （３５時間１４分）

　１５３６．７６　ｋｍ　　（１５７時間３分）

　７時間４８分

 

準備運動を含んだトレーニング時間（ｎｅｔ）：　３４１時間５２分

１月半ばに腰椎椎間板ヘルニアになり、１０月まで通院していた割には頑張ったでしょう！

バイク、ランが減った分、スイムが増えました。。。。来年はもう少しランを頑張る予定です。

 

今年残すところあと数時間。

中断していたこのブログも３月に再開した後は、自分としてはまあまあ頑張って更新したのではないか？

 

２０２０年はオリンピックもありますし、何か楽しいことが増えてくる予感もあったりして？

トライスロン・レースへの復帰、トレイル・ランで山のレースを楽しみたいという希望も叶えたい

希望が叶えばこのブログももう少し楽しい華やかな話題が増え、頑張れそうです。

 

２０２０年もどうぞ宜しくお願い致します。

良い新年をお迎えください

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

　　今日も良い一日でありますように！

　　Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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