映画三昧生活 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月４日～５日

トレーニング負荷が上がったり下がったりと不安定です。

でもなんとか最適範囲を、ここ数日キープできています

 

緊急事態宣言が２週間延長となりました。。。マジカ？！

これでスイムはまた２週間なくなりました。

泳がない生活にはもう慣れてしまっていますが、

たまには泳ぎたいです。

３月もスイムはゼロになりそうな予感です。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　2日。。。5９.１１ｋｍ

ラン　　 ２日。。。２３.７６ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年３月４日（木）

12.11km 　9.9km/h(6'04/km)

39.05km 　35.8km/h(1'40/km)

朝は寒くて久々に車のフロントガラスが凍っていた。

朝食後、映画鑑賞。
昨日観て面白かった「アベンジャーズ」をもう１回。
その後、お昼前あたりから「アイアンマン３」

以前観たかも？と思っていたが、それは「アイアンマン２」だった。
３もなかなか良くできていて、「アベンジャーズ」ほどではないが、かなり面白かった。

そんなことで昼食を食べるのを忘れ、１５時過ぎからランへ。

昨日と同じ「弥冨往復コース」
午後からは暖かく感じていたので、上は長袖にしたが下はハーフパンツ。

走り出しは同じような感じだったが、昨日よりややいいペースのような気がして、

後半に入り昨日よりいいタイムで走り切りたい気持ちになった。　

昨日より上り坂もプッシュして、下りはリラックスして息を整えて、それでも８kmまではずっと６分台ペース。

残り４kmから少しペースを上げて５分台キープ。

ラスト１km、４分台を目指して走ってみた。

少し届かず５分５秒。　

でもまあ、昨日より４分以上早くフィニッシュできたから、調子が良かったのかもしれない。

家に戻り、即部屋バイク準備。
ＲＯＵＶＹでハワイ、コナ。
３９ｋｍのコース、、このコースは初めて。

ＩＲＯＮＭＡＮ　ＫＯＮＡとなっていたけど、後で地図を見ると折り返しのＨＡＷＩの少し南からスタートし

ＨＡＷＩを折り返し、ＫＡＷＡＩＨＡＥまでのコース、前半は少し上りだったが折り返してからは下り基調だった。

 

２０２１年３月５日（金）

0.37km 　6.8km/h(8'52/km)warm-up jog

1.50km 　11.6km/h(5'09/km)IM VR9 1st Run

1.40km　 7.5km/h(8'00/km)移動jog

5.01km 　11.3km/h(5'17/km)IM VR9 2nd Run

3.37km 　7.2km/h(8'18/km)帰宅jog

20.06km 　40.9km/h(1'28/km)IM VR9 Rouvy-IM Hawaii

 

ＩＭ ＶＲ、 今年になって木曜の夜からと、１日早くというか１日長くなったので
とてもありがたい。
以前は実質的に土、日の２日間だったのが金曜日もと３日間。
いろいろとそんな要望があったのだろう。

そんなことで今日はＶＲ９。
スプリント・ディスタンスだから２時間あれば十分。
いつでもできるからと、午前中は映画鑑賞。
今日はプライムで『ブレイン・ゲーム』

ＦＢＩ捜査官が超能力を持つ医者の協力を得て連続殺人の犯人を追うストリーだが、

犯人も並外れた、それ以上の予知能力があるという、

そう言う内容から日本語タイトルが『ブレイン・ゲーム』となったのだろうが。

「頭脳戦」という意味だとしたら、なんか浅はかに思える。

作品の原題は　"ＳＯＬＡＣＥ"...殺人の目的、動機がその"ＳＯＬＡＣＥ＝慰めを与える"だったから、なるほど、、

こっちの方が深い気がする。

犯行動機への共感と拒絶感を体感する映画で、とてもいい映画だった。

午後になり、雨が降り出す前にそろそろＶＲやろうかと思ったが、予報により
１６時以降、１７時以降から雨マーク。
まだ大丈夫そうだと、、、ずるずる遅くなり、やっと１５時開始。

今にも雨が降り出しそう、、いやほんの僅かだが冷たいものが落ちてきたか？

1ｓｔラン、１．５ｋｍ、、キロ５分を目標とするものの、、まだちょっと届かず。
キロ５分９秒ペース。

痛みというより痺れのような違和感で思うような走りにはまだ時間が必要なようだ。

２ｎｄラン、５ｋｍ。。２５分を目標としたいが、これはまだ無理とわかるので２７分以内で、できれば２６分と思いスタート。
５分１２秒ペースで２６分。　調子しだいで可能なタイム。
が、1ｋｍが５分１８秒、２ｋｍのラップが５分３１秒、、こりゃだめだ。
目標を２７分に下方修正。
まあ、こんなものだろうというタイムでフィニッシュ。

帰宅後、部屋バイク、、、ＲＯＵＶＹでＨＡＷＡＩＩ　ＫＯＮＡ。

序盤少しだけゆるい上りだが、その後はほぼ下りというタイムが伸びる高速コースで。
ＶＲ９を早々と完遂。

これで土日の目標がなくなった。
明日は雨らしいいから、部屋でゆっくりしよう。

 

 

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