JOGNOTE日記 ２０１９年１１月（１８~３０日）

久々というほどでもないですが、10日振りくらいにブログ復活です。 

まあ、さぼっていました。

フォローさせていただいている方々のブログもあまり覗いていませんでした。

 

この2週間ほど不調でした。

特に３０日（土）は床に伏していました（ほぼ死亡状態でした）

 

仕事は休まずやっていましたが、トレーニングの方は

１３日間で７日もノートレ、休みでした。

運動したのは僅か６日間、５割にも満たない、、、こんな時もたまにはあります。

 

全て退社後の元気館トレ（ジムトレ）でした。

 

最低限の運動をして体力、心肺機能低下をくいとめるような

現状維持トレーニングでした。

 

写真もなく、とても地味でシンプルなトレーニング日記となります。

 

 スイム　６日。。。９．５ｋｍ

バイク　５日。。。６５．５ｋｍ

ラン　　　４日。。。２２．０４ｋｍ

補強トレ　　０日。。。０分

 

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

 

　11/28 (THU) 11.0km 6.40km 0.50km

日記：冷たい雨が一日中、今日も寒かった。
腰の具合がイマイチだけど、仕事帰りに元気館、昨日よりもゆるく３種目。

スイムはいつもより早めに切り上げて温泉でゆっくり。

 

2

 

11/27 (WED)12.0km 6.40km 1.20km

日記：一気に冬になった感じだし、天気もずっと悪くて雨が多い、、
テンションがとても低く、頑張れない感じで昨日はノートレにした。

今日は少しだけ気持ちが回復、退社後は元気館へ。
軽めの負荷で3種目、Ｒ～Ｂ～Ｓ

 

3 

11/25 (MON) 12.0km 1.60km

日記：木曜日から4日間ノートレだった。
今日からいつもの様に退社後の元気館トレをゆるく再開。

 

2 

11/20 (WED) 18.0km 4.960km 0.50km

日記：退社後の元気館トレ。

ジムトレメインでスイムはゆるくほぐし。　　Ｂ～Ｒ～Ｓの順で。
左足少ししびれ、腰は痛みはあまりないが違和感、、、なんてのは気のせいくらいに
思って、、気にしない、薬なしでこれだけできていれば十分だと思う。

 

2

1

  11/19 (TUE) 4.50km

日記：退社後の元気館トレ。
足腰まだ調子よくないのでジムトレはやめた。
その分がっつり泳いだ。

前半、同じコースに先着でいつもの長身の外人さん、ペースがちょっと速くて１０ｍ後ろから追いかけるが、

どんどん離され途中から逃げる感じになり２００ｍで後方１０ｍくらいに迫ってくるので、ターンでちょっと待機。
ちょうど良いインターバルトレーニングになったかも。
外人さんがいなくなった後半はレースペースで予定時刻までロング１本。

 

3 

11/18 (MON) 12.50km 4.280km 1.20km

日記：退社後の元気館トレ。

今日は朝から腰に少し痛みがあって調子が良くない。
気になるが時短3種目、Ｒ～Ｂ～Ｓ

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！