ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年７月（１８～２１日）

今年はまだ梅雨が明けないそうです。

もうしばらく曇天、雨天の日が続くらしいですが、

今週は梅雨も一休みって感じで雨が少なく

そこそこ外を走っています。

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。８４.０２ｋｍ

ラン　　 ３日。。。３２.０９ｋｍ
補強トレ　０日。。。分

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

２０２０年７月１８日（土）

3.01km 　11.0km/h(5'28/km)

10.01km 　11.4km/h(5'15/km)

2.01km 　8.8km/h(6'48/km)

 

ＩＲＯＮＭＡＮ　ＶＲ１５

忘れるところとでした。
夕方に思い出して走りに出ました。

今にもまた雨が降りそうな感じだったので近場を周回して３ｋｍ、１ｓｔラン。
身体重くてやっとキロ５分半くらい。

１００ｍほど歩いて続いて１０ｋｍ、スポーツプラザへ入って周回コースへ。
２ｋｍ過ぎから雨が降ってきました。
どんどん強い雨になり８ｋｍくらいで土砂降り、靴もずぶずぶ、、でもここまで濡れてしまえば。どうでもいい感じです。
走りは５ｋｍ過ぎたころからペースが上がりました。
最後の１ｋｍは久々に５分を切るラップ（やっとこ４：５３）が出ました。

左足の痺れがあっても気持ち次第で走れるってことですね。
今日調子が比較的良かったのは、たまたま走る前に腰痛ストレッチを３０分くらい
ゆっくりしていたからかもしれないです。
効果のほどを知るにはしばらく継続して毎日しようと思います。
なんとか少しでも痺れ、痛みを取り除ければ、もっと楽に楽し苦、走れます。

 

２０２０年７月１９日（日）

40.12km 　33.3km/h(1'47/km)

IRONMAN VR15 昨日はラン１３ｋｍ、今日残りのバイク４０ｋｍ。

昨日雨の中をラン、今日晴れの部屋バイク、逆が良かったと思いながらＺＷＩＦＴ、ＬＯＮＤＯＮの比較的フラットなコースで。

調子がいまいち、やる気も沸いてこない感じだった。
ＶＲがなければ今日はきっとノートレとなっていた気がする。
そんな感じでなんとかＶＲ15をフィニッシュ。

 

２０２０年７月２０日（月）

12.18km 　10.3km/h(5'51/km)

太陽ギラギラの晴れではない、薄曇りのような晴れ。
昨日、今日と梅雨の中休みなのか、、、まだ明けないらしいから。

雨が降っていなければ帰宅後はラン。
雨の季節は走れる時に走っておく、、昨日は晴れたのに走る気になれず走らなかったが。
今日の調子は絶好調には程遠く、左足の痺れもあった。
それでも悪い方ではなかった。

隙間時間に少しづつやっている腰回りのストレッチの効果なのか？
まだ２日だからそんなに早く効果が出るとは思えないが、悪くはなっていない、、良くなっていく予感は気のせいか感じる。
今日も上り区間以外は５分台だったし、まあまあの走りだった。

 

２０２０年７月２１日（火）

4.85km 　9.7km/h(6'12/km)

43.9km 　34.9km/h(1'43/km)

今日の天気は晴れ？　薄曇り
帰宅後はＺＷＩＦＴだけのつもりだったが、走れる天気なので軽くジョグ。

走る前にＺＷＩＦＴを起動しておいた。

Virtual Tour de France　のステージ５　と　６があった。
５はヒルクライムのような感じだったので、ちょっと今日はパス。
６はほぼフラットでパリの周回コースだったので、軽い気持ちならこっちがいい。

今日もVirtual Tour de Franceのスタートに間に合わず遅刻でスタートになった。
７～８分遅れでスタートしたら、ワープしていきなり３３位の位置に放り込まれた。　げげっていう感じ。　後ろからゆっくり追いかけたかったのだが。
最初の１ｋｍくらいは軽いギアで無理ないペースで走り出したらガンガン集団で抜かれ１３０位くらいに後退。　皆さんもの凄い勢いで走り去った行く。　とても追えるようなスピードではない。　そんな感じでも徐々に足が回りだし、１周が終わる頃には抜かれながらも抜いて行く感じになった。

２周めに入ると余裕が出てきていろいろ様子がわかってきた。
まわりのライダーより走行距離の表示が４ｋｍほど少ない、ワープした距離が４ｋｍのようだ。　パリの景色を少し楽しみながら、これが凱旋門？　ペースも徐々にレースモードになって４００Ｗまで上がったが、３０秒くらいしか維持できない。

３周目からは２００～２５０Ｗを維持してラスト５００ｍはスパートして６周、９０位くらいで一応フィニッシュ。

でも皆さんより４ｋｍくらい距離が短いのでそのまま残って４ｋｍ走行して終了。
いい汗かいた、、、レースは面白い、いつもよりペースが上がる。

その汗だくのまま着替える暇もなく娘を駅まで迎えに行くことに。。。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！