JOGNOTE日記 ２０２０年２月（２０～２５日）

この６日間で３日もノートレ、トレーニングをサボってしまった。

金曜日は予定のノートレだったが、３連休の土曜日、日曜日、晴れていたのに何もせず。

いかにモチベーションが低いか、これでよくわかる。

 

しかし、新型コロナ・ウィルス、、、やばい感じに拡散されだしたようだ。

毎日のように高齢者（８０歳以上）の方が新たに亡くなったというニュース。

ご冥福をお祈りします。

 

各地のマラソン大会が中止になっているし、これから大相撲観戦だとか、プロ野球（特にドーム球場）観戦

はどうなるうんでしょうか？

花粉症の方が大変なようですね、

マスクをしないでクシャミをすると白い目で見られる、、、マスクは不足しているようだし、、

 

早くこのウィルス下火になってほしい。

 

 

スイム　２日。。。１.５ｋｍ

バイク　２日。。。４１.１ｋｍ

ラン　　 ３日。。。３６.６４ｋｍ
補強トレ　０日。。。０分

 

　JogNote日記 （JogNoteからコピペです）

　2020年2月20日(木) 　18.30km 　1.0km 　5.020km 

日記：退社後の元気館
今日は９０分あったので３種目または２種目＋筋トレだったが、
筋トレをパスして有酸素運動３種目。

Ｂ～Ｒ～Ｓ

エアロバイク：レベル１４
　　　　　　　心拍数:平均１１９　　最高１３４
トレミ：傾斜２．５％
　　　　心拍数：平均１５３　　　最高１６３
スイム：１０００ｍ　ｘ１
　　　　一週間l振りのスイム、序盤少し混んでいたが、まあまあマイペースで
　　　　泳げた方かな？　　

 

　2020年2月24日(月) 　12.0km　 0.50km 　25.060km 

 

日記：３連休最後の今日も晴れて暖かい。
春みたいだ。
金曜日からノートレが続いているので、今日もノートレとはいかないよな。

家に居るとだらだら過ごしてしまい、またノートレになるかもしれないので
午後から元気館へ行くことにした。

元気館の駐車場を起点にラン。
日向の丘をとりあえず１周しよう。
休養十分で足も軽いはずなのに身体が鈍っているのか走り出しの２ｋｍはゆるい速度なのに心拍が上がってとてもきつく感じた。
これは１周してやめだな、、、２周なんて無理。

ペースはずっとキロ６分１０～４０くらい、、長い上り区間では７分をちょっと超える。　　だがペースは遅いままでも身体の方は楽になって心拍も落ち着いてきたかんじ。　　やっと動ける身体に戻ってきたように思えたので２周目に突入。
１周は１０キロ弱。
２周目もペースは相変わらずだが、足の方はダメージが出ていない。
まだまだ無理はできないのでゆるく、ＬＳＤでいいだろう。
２周目の終盤、３周は時間的にちょっと無理がありそうなので、右折するところを直進し、変則的に半周することにして２５ｋｍでフィニッシュ。

遅いペースの割に心拍高く、平均１６０　　最高１８８
獲得標高：２８７ｍ。。。もっと上った気がしたが、こんなものなのか。

その後、元気館チェックイン。
スイムだけで良かったが、プールがとても混んでいたので、空いていたジムへ。
軽くエアロバイク２５分。
レベル１４　　平均心拍１２５　　最高１３５
バイクは心拍はそれほど上がらない。

スイムは完全にほぐし、、ゆっくり５０ｍ、１００ｍを適当にくりかえして
、、、混んでいたので長くは泳ぐ気になれないので１５分で退散。

３連休は時間がゆっくり流れる感じでとてもいい、トレーニングだけを考えたら、そんなに良い感じじゃないが、まあ有意義に時間を過ごせと思う。

明日からまた通常に戻るが、仕事をしている方が隙間時間を有効利用しようとして
頑張れる。モチベーションは低いままでも、元気館トレは生活に溶け込んでいる感じなので無理している感じはない。

 

　2020年2月25日(火) 　22.80km 　6.560km 

日記：退社後の元気館トレ

ちょっと出遅れて、予定を変更して２種目、ＲＵＮ～ＳＷＩＭのつもりだった。

トレミをしながらTV、目が暇なので、、、林修の今でしょ！講座2時間スペシャル
（あとで番組名がわかった）をやっていた。
料理に関すること、栄養に関することでちょっと関心がある内容で結構面白く、
トレミ３５分の後、続きが観たくなってエアロバイク、、、エアロバイクは２５分で終わり、番組終了までさらに２０分延長。
スイムの時間がなくなってしまった。
明日、スイム頑張ろう！

トレミ：傾斜２．５％
　　　　心拍：平均１４３　　　最高：１７１
エアロバイク：レベル１４　（２５分）　レベル１３（２０分）
　　　　　　　心拍：平均１１６　　　最高：１２６ 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！