トレーニングとかの日記 ２０２２年７月１４日～８月７日

このブログ、サボりまくり。

トレーニングはそこそこ、ぼちぼち、継続しています。

先月半ばから今日までをまとめてとなってしまいました。

このところ読書にハマり過ぎているかもで、

その分

ブログの時間（更新したり、他のブロガーさんの記事を読んだり）がない。

映画を観る時間も激減している感じです。

週に1～2本は観たいしね。

何事も偏ると良くない、、もう少しバランス良くとは思っています。

 

 

🔸Diary🔸

２０２２年７月１４日（木）  23-27℃

4.66km  25分0秒  11.2km/h (5'21/km)

                  トレミ傾斜２％

22分筋トレ  

1.00km  26分0秒  2.3km/h (26'00/km)

仕事帰りに元気館トレ、いつもの平均的メニュー

 

6日もかかって、、夜やっと読了、、、火星年代記

ＳＦというよりファンタジーな感じだった。

 

 

２０２２年７月１５日（金）　23-27℃

自重補強トレ  20分

金曜日なので元気館は休館。

仕事が終わったら直帰、、ノートレでも良かったけど、夜に補強トレを軽く。

 

２０２２年７月１６日（土）　23-27℃

5.56km  30分12秒  11.0km/h (5'25/km)

                  元気館トレミ傾斜２%

24分筋トレ  

2.50km  1時間2分0秒  2.4km/h (24'48/km)

仕事がいつもより1時間早く終わったので

元気館トレはその分少し多く時間をとった。

トレミは8分くらい経過した時に停電になり、仕切り直しをして少し長く走れた。

スイムは最初から1時間くらいは泳ぎたいと思っていたから。

 

 

２０２２年７月１７日（日）　23-30℃

(ノートレ）

仕事が休みだと、なんだかノートレになる。

映画を1本

「翔んで埼玉」的な感じかなと思ったら違った。

 

 

２０２２年７月１８日（月）　23-32℃

21.20km  時間31分52秒  8.4km/h (7'09/km)

仕事は休みで天気も良かったので久々にロング走、、、ゆっくりペースで

 

 

 

２０２２年７月１９日（火）　25-30℃

(ノートレ）

休みだったけど、、またしてもノートレになった。

最近少しづつしか読み進めなかったけど、休みで時間があったので読了。

 

 

２０２２年７月２０日（水）24-34℃

4.12km  25分0秒  9.9km/h (6'04/km)

                  元気館トレミ傾斜２%

31分筋トレ  

0.80km  25分0秒  1.9km/h (31'15/km)

退社後は元気館へ直行、いつものメニュー

 

 

２０２２年７月２１日（木）　24-31℃

1.70km  40分0秒  2.6km/h (23'31/km)

仕事が結構身体に堪えたのでジムトレをする気にならずスイムのみ

とてもサクサク読み進めて、休みじゃないのに2日で読了

タイトルに偽り、、殺人現場は雲の上じゃなかった（笑）

 

 

２０２２年７月２２日（金）　26-33℃

3.66km  24分4秒  9.1km/h (6'34/km)

金曜日だから直帰。

1時間ほど身体を休めてから、軽く自宅近くをジョグ

 

 

２０２２年７月２３日（土）　25-34℃

21.20km  2時間21分34秒  9.0km/h (6'40/km)

休み

お昼前に図書館へ行って本を返却、新たに2週間分を借りた。

帰りに床屋でサッパリして、、天気がいいのでランへ

今週2度目のロング走（最近は２０ｋｍ以上がロング）

ゆっくりペースだけど、前回18日よりペースが良くて１０分以上早く帰ってきた。

走り終えたらランパンに汗の塩。

 

 

２０２２年７月２４日（日）　24-32℃

(ノートレ）

休みで、またまたノートレ、、、気が緩むからだろう。

天気が良かったけれど、身体を休めることにして読書の一日

1冊読了、、、上巻は苦戦したけど、中巻はサクサク読めた。

 

 

 

２０２２年７月２５日（月）　25-33℃

26分  自重補強トレ

仕事で疲れ過ぎた感じで元気館までドライブする気になれず。

夜、言い訳程度に補強トレ。

 

 

２０２２年７月２６日（火）　26-33℃

4.38km  25分0秒  10.5km/h (5'42/km)

　　　　　元気館トレミ傾斜２%

28分　筋トレ

0.80km  25分0秒  1.9km/h (31'15/km)

仕事帰りに元気館トレ、いつものメニュー

 

夜、一冊読了

青春を味わいたい人に超おすすめ。。。名作だと思う。

 

 

２０２２年７月２７日（水）　26-34℃

(ノートレ）

今月4回目のノートレ、、、仕事が休みの日ばかり

ほぼ一日本を読んでいた感じ。

 

２０２２年７月２８日（木）　26-34℃

34.00km  55分2秒  37.1km/h (1'37/km)

                        ROUVY-La Vuelta 2021 | Stage 8 - El Algar

仕事の帰りに元気館トレの予定だったけど、疲れたのもあって

その気分じゃなくて直帰。

外を走れる身体でもなさそうだし

今月ほとんどバイクトレしていなからなあ～で

部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

読書、、、1冊読了

 

２０２２年７月２９日（金）　26-34℃

13.13km  21分46秒  36.2km/h (1'39/km)

                       ROUVY-Bloubergstrand Coast | South Africa

休み

午前中映画を1本、、、韓国映画

夕方に部屋バイク、ＲＯＵＶＹ、、時短ルートで軽くでノートレ回避。

 

 

２０２２年７月３０日（土）　28-34℃

1.50km  40分0秒  2.3km/h (26'40/km)

7.80km  52分5秒  9.0km/h (6'40/km)

仕事が終わって元気館へ、、スイムだけ

 

元気館ではお風呂も入ってサッパリしたけど

帰宅後に走りたくなって近場を軽くジョグ

 

 

２０２２年７月３１日（日）　26-36℃

7.36km  52分31秒  8.4km/h (7'08/km)

休み、、、ほぼ一日読書。

レベル７、、、７５０ページ超え（７７７ページだったかも？）だったけど

面白くてサクサク、、読了

 

夕方遅くからジョグへ

 

２０２２年８月１日（月）　26-37℃

3.57km  6分32秒  32.8km/h (1'49/km)

                     ROUVY-Bloubergstrand Coast | South Africa

24.50km  55分49秒  26.3km/h (2'16/km)

                       ROUVY-La Vuelta 2020 | Stage 10 - Comillas

退社後は元気館へや寄らず直帰。

休憩1時間を挟んで部屋バイク、ＲＯＵＶＹ

最初のルート、前回にやったところだと3ｋｍ過ぎて気が付き、、終了

違うルートを選択して再スタート

 

 

 

２０２２年８月２日（火）　27-37℃

1.60km  46分0秒  2.1km/h (28'45/km)

退社後の元気館トレはスイムのみ

 

 

２０２２年８月３日（水）　26-38℃

8.23km  51分15秒  9.6km/h (6'13/km)

休み、、、午前中、洗車した。

久々だったので車内も掃除機をかけた。

とても気持良くなった。

ちょっと疲れもあったから日中は部屋でゆっくり。

 

夕方からランへ

 

 

 

２０２２年８月４日（木）　22-29℃

4.63km  25分0秒  11.1km/h (5'23/km)

                  元気館トレミ傾斜２%

13分筋トレ

0.6km  15分0秒  2.4km/h (25'00/km)

朝からもの凄い雷、、怖いほど、、、少なくとも2時間くらいは雷雨、、間違いなく近くに雷落ちた。

 

退社後の元気館トレは時短で。

筋トレはいつもの半分。

スイムはほぐし。

 

 

２０２２年８月５日（金）　21-27℃

6.04km  40分11秒  9.0km/h (6'39/km)

金曜日なので直帰、、、1時間ちょい休憩してランへのつもりが休憩し過ぎてしまった。

スタートが19時を過ぎた、、、時短でも暗くなるだろうと久々にライトを持って。

気温低めで涼しく感じた。

調子は良くも悪くもない感じ。

 

読書、、１冊読了

 

 

２０２２年８月６日（土）　21-29℃

9.13km  1時間1分40秒  8.9km/h (6'45/km)

休み

今年は秋以降に人間ドック健診をと思っていたけど気が変わった。

朝一で市の集団健康診断会場へ。

8時半から受付開始ということで8時20分に市の「総合保健福祉センター」に行ったら

何時から皆さん来ているのだろう？　

すでに整理券をもらう順番が１１６番目で８：５０から受付で整理券をもらった。

整理券をもらうと10時開始の32番目だった。

それまで車の中で待機、、、ずっと音楽を聴きながら本を読んでいた。

終ったら１１時過ぎ、、、帰りはカー用品店に立ち寄り、購入を検討している物の値段チェック

その後2週間に一度の図書館へ。

雑誌を1冊、本を7冊も借りてしまった、、、全部読めるのか？

夕方は軽くラン、、最近不整地を走ることが多い。

今日も４ｋｍくらいは不整地、、4日の雷雨の水溜まりを避けながらジグザグ走。

 

夜、映画鑑賞、、、やっと観た、、ブラックウィドウ

 

２０２２年８月７日（日）　23-31℃

46分  自重補強トレ

朝から読書、、時々居眠り、、

 

ノートレ回避で夕食前に補強トレ

 

 

この期間（25日間）のトレーニング

スイム　８日。。。１０.５０ｋｍ

バイク　３日。。７５.２０ｋｍ

ラン　　 １３日。。。１０７.９７ｋｍ

補強・エクササイズ　８日。。。２１０分

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！