調子が良かった！ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２０日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。。２１.７６ｋｍ

ラン　　 １日。。。１５.０１ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年３月６日（土）

15.01km 　10.3km/h(5'48/km)

21.76km 　22.8km/h(2'37/km)

薄曇りの天気。

今日の夜遅くから雨、明日はずっと雨だって言うから、今日は走らなければと朝から思っていたが、

結局走り出したのは、15時を過ぎてから、、、。

薄曇りだと寒そうにも見えるがそうでもない、、

微妙だったけど15℃以上の気温だったのでハーフパンツにＴシャツ、、、

風が少し冷たい気はしたけど走り出したらちょうど良かった。

昨日は頑張って走ったので今日はゆっくりジョグでいいや、と走りだしたのだが、
最初の1ｋｍが6分21秒、次の1ｋｍがほとんど上りなのに6分42秒と7分以下と以外なハイペース。
調子がいいのか？

その後も無理にペースを上げようとしているわけでもないのにずっと5分50秒台から5分40秒台をキープ。
たまに5分30秒台も出る。　

昨日の速く走るリズムに身体が慣れたのか、どうかわからないが、勝手に足が動いてくれた。

 

天気の方もいつの間にか良くなっていて、

雲がどこかに行って、晴れていた。

 

長い上りがある区間も5分40秒台だと気分がいい。

調子的にもピークなのかもしれない。

コースを1周して１４．７ｋｍ過ぎでフィニッシュのところ、切りのいい数字、１５ｋｍまで延長、、

ラスト１ｋｍは５分１２秒だったから自分でもびっくり。

 

帰宅後は部屋バイク、ＲＯＵＶＹでTORTOURシリーズ、BEATENBURG-TSCHINGEL。

そろそろ扇風機の出番か？　後半ずっと汗を拭きながらだった。

（どこのコースかと地図で確認、スイスだった）

 

夜、来週のＩＭ　ＶＲ１２にエントリー、CLASSIC & CHALLENGER

ＩＭ７０．３（ハーフ・アイアンマン）とちょっとハード。

距離が長いのでレースではないがイベントとしての７-ＤＡＹにもエントリー

 

最近慣れてきたＲＯＵＶＹ、、何がどこにあるのか仕組みが薄っすらとわかってきた。

1つレースに出てみようという気になった。

参戦できそうなスタート時刻のレースを探し、、、

明日、21日の日本時間で9：00スタートのようだったので、初めてＲＡＣＥにエントリー。

エントリーは今のところ男だけで23人で23人目だった。

日本人は僕を入れて6人もエントリーしていた。

前半は下り基調で楽そうだが、後半はずっと上りで２０％の激坂もある厳しいコース。

９：00のスタートに間に合うように準備しなくては、、、それと

どんな感じでスタンバイしてスタートなのか？

そのご作法がわからない

 

ZWIFTでMEET-UPに初めての参加の時、うまく参加できなかったことがあるので、

うまく出来るといいのだが。

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

味の素 「アミノバイタル®アミノショット®」 グレープフルーツ味 43g×4袋 内容量:(43g)×4袋   味の素

 

部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱 内容量:(10g)×20本   味の素

 

ＢＩＫＥライド、サイクリング気分の時はハンドルにマウントを付けてGOPROで撮影することがあります

今はＧＯＰＲＯ　ＨＥＲＯ９なんですね、、、僕のはＨＥＲＯ６BLACK、、、かなり進化しているのでしょうね

【GoPro公式限定】GoPro HERO9 Black + 公式ストア限定非売品 メガホルダー(白) + ステッカー 【国内正... 【23.6MPの超高性能センサーを搭載】HERO9 Black は、最大 5K/20MPの解像度で、ズームイン時も細部まで...   GoPro(ゴープロ)

 

前方だけでなく３６０度撮影できるＭＡＸは魅力ですね、、使っているＨＥＲＯ６が駄目になったらこれがほしいですね。

【GoPro公式限定】 GoPro MAX + 予備バッテリー + 認定SDカード32GB + GoPro公式限定非売品ステッカー【... 【3つのカメラがひとつに】定番の HERO テクノロジー。魔法のような全天球撮影。強固な安定化機能。GoPr...   GoPro(ゴープロ)

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　　 ONはお勧め、足に優し

　    　疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

【送料無料】 オン ON メンズ クラウドフロウ クラウドフロー Cloudflow ジョギング マラソン ランニングシューズ 2599588M 2599637M 2599638M 2599781M 2599782M 2599783M 価格：16830円（税込、送料無料) (2021/1/17時点) 楽天で購入

今ほしいもの、これなんですよね、、自重補強トレも悪くないけどね これでしっかり部屋トレで鍛えたい マラソン限定P5倍以上確定★ダンベル 可変式 40kg 2個セット 鉄アレイ アジャスタブルダンベル セット レーニング器具 筋トレ ダイエット ダンベル 40kg 男性 可変式ダンベル トレーニング器具 フィットネス 価格：35800円（税込、送料別) (2021/1/11時点) 楽天で購入     貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！