ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年５月（1３～１６日）

今日ジョグノねっとわ～くにログインしたらプロフィール写真の横にＵＦＯ？が登場、、どうでもいいことですが、、、

何かレベルアップしたのでしょうか？

 

ＺＷＩＦＴをトレーニングに加えてからバイクトレが増えてランが減っています。

しばらくはこの傾向が続くでしょう。

バイクを強化してなんとか元に戻していこうと思います。

 

帰宅後のラン、、、夜ランの安全なコースであるスポーツプラザの閉門がいつからか２時間早くなったようです。

スタートが遅くなるとスポプラ内をほとんど走れないということが先日判明しました。

それ以外のコースでは自宅周辺を除くと安全とは言えないのでランは休日の日中だけになりそうな感じです。

その分、部屋でバイクトレＺＷＩＦＴ、、、ＳＴＡＹ ＨＯＭＥですね。

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。６４.４５ｋｍ

ラン　　 １日。。。６.３２ｋｍ
補強トレ　１日。。。２３分

 

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

　２０２０年５月１３日（水）

　23分

帰宅後はランかＺＷＩＦＴかどっちがいいかなんて考えていたけれど、
今日も定時退社ができず、少し遅くなってしまい、中途半端な時短ならば
補強トレでもしようということで、いつもの自重補強トレ、５種目ｘ３セット。
明日も今日以上に仕事が忙しそうなので帰宅後どうなることかと、、、
出社拒否したいくらい。

そうそう、中止になった３月の佐倉マラソンの参加賞が昨日だったか？　やっと届いていた。　

COVID-19で発送作業が遅れたらしい。
いつもの変わり映えのないＴシャツ（色だけが違う）じゃなくて
小出監督Ｔシャツだった。　ＱＵ０カード（￥３０００）も小出監督。
煎茶ティーバッグも小出監督。　小出義雄メモリアル大会だったから。
来年、２０２１年は走れるかな？

 

　２０２０年５月１４日（木）

6.32km 　10.1km/h(5'54/km)

（１４日の日記）
先日の夜ランで夜の定番コースであるスポーツプラザが１９時過ぎに閉門すると知ったので、しばらく夜ランは無理かもしれない、、、今日も少し遅くなってしまったので、、どうしようかと。

仕事の嫌な疲れを走って気分を変えたい、、坂を下って農道を走ることにしたが、
ライトを持てばなんとか走れはするが、このコースは時短になるで、早々に終了。

 

　２０２０年５月１５日（金）

14.33km　 26.1km/h(2'17/km)

（１５日の日記）

またまた昨日の日記の日付を間違っていた。今日１５日にしていたので
１４日に今日の日記を記録する。

帰宅後にZWIFT、Yorkshire

やっている途中に娘から電話、駅に迎えに来てコール。
今日のコース３２分くらいでコースを１周できたのでちょうど時間的に良かった。
フィニッシュ後、1分ほどクールダウンで軽く流し。

 

　２０２０年５月１６日（土）

50.12km　 22.8km/h(2'37/km)

朝バイクーＺＷＩＦＴ

９：００スタートの旅烏さんのＭＥＥＴＵＰに参加予定で準備していた。
ところがＰＣの機嫌が悪かった。
１０分以上前にＺＷＩＦＴを起動させたはずなのにＰＣを見ると真っ白のままで起動していない。　　

その後も２回ほどＺＷＩＦＴをクリックして起動させようとしたが駄目だったのでＰＣを再起動、、、やっとＺＷＩＦＴが起動した。
この時点で９時はとっくに過ぎていた。
ＺＷＩＦＴはログインするまでさらに時間がかかる、、、

やっとコースを選択する画面になったが旅烏さん達はとっくにスタートしてしまっているのでサイドバーのコラムにもそれらしき影も形もなく、参加することはあきらめた。　

一人で２時間漕ぐことにして、トレーニングメニューからなんとなく
ＳＳＴ（Long）を選択して９：２０スタート。
コースは昨日やったＹＯＲＫＳＨＩＲＥだった。

一種のインターバル・トレーニングだった。
１０分アップ～１５０Ｗ５分＋１３５Ｗ５分を３セット、、

１時間くらいまではまだ余裕だったけど後半きつくなってきてワット数がいい加減になってきていた。

なんとかギブアップだけはしないでフィニッシュできた。

結構疲れたので外は雨だし午後から走るのはやめて休養にした。

反省：もっと早くＺＷＩＦＴを起動してログインだけは先に済ませること。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！