トレーニングより仕事を頑張った・・・ トレーニングとかの日記 ２０２２年9月１９日～２５日

とても低レベルながら最適な範囲らしいです。

最適な幅がどんどん下降してるからここから少しでも上昇させたいところです。

仕事が忙しく頑張っている分、トレーニングやややヘタレです

ジムトレをする気力、体力が残っていない日々が続いています。

 

🔸Diary🔸

 

２０２２年９月１９日（月）　26-31℃

40.00km  1時間10分15秒  34.2km/h (1'45/km)

                       ROUVY- Barcelona | Costa del Maresme - Sant Pol de Mar - Argentona

 

今日は定時退社だったが、元気館へ行く元気があまりないというのもあったけど

今日から明日にかけて奥さんが月一の本社出張で午後から家に居ないので

朝干した洗濯物を取り込むために早めに帰宅した。

疲れていたのでいつもより長く休憩して

１９時近くになってから部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

娘も今日は帰宅しないと聞いているので、、駅まで迎えに行くこともないので

時間を気にすることもなく４０ｋｍのルート。

スペインのバルセロナ近郊の海岸線、、終盤にちょっとした上り、、

 

 

上りになるとゴーストライダーの3人がじわじわと追い上げて来る。

 

 

 

２０２２年９月２０日（火）　17-29℃

40.00km  1時間11分26秒  33.6km/h (1'47/km)

                       ROUVY- Les Sables D'Olonne to Les Gobinières | France

4.07km  24分19秒  10.0km/h (5'58/km)

 

仕事は休み。

 

午後から部屋バイク、ＲＯＵＶＹ

今日はフランスの４０ｋｍのルート

ゴーストライダー3人がいい刺激となってくれる。

ちょっとペースが緩むと直ぐに迫ってくるから、、、

とにかく追い抜かれないように頑張る

終了後、今日のトレーニング・データがガーミンにアップロードできない状態に、、、

いろいろチェック、、、何度かトライしてたら、、なんとか完了。

以前間違って自動アップロード先からガーミンを消してしまったことがあり、

今日はそれを回復してみようと、、パソコンでは分からなかったが、、

スマホ・アプリの方でCloudという項目があったので、、そこを開くと簡単に繋ぐことができた。

次回からは手動でデータをガーミンに読み込む作業は不要となる。

 

そんなことをしていたら、バイクが終わって1時間くらい休憩したみたいで、、、

遅くなったけどランへ

休みの日の午後ともなると前日の仕事での背中の痛みや疲れは取れているのもあって、、最近にしてはいい感じで足が動いた。

いつもよりスタートが早かったから明るい内にフィニッシュ。

このコースは４．３ｋｍくらいなんだけど、なぜか今日の計測では４ｋｍちょい。

なんとかギリギリでも６分切れてた。

 

 

 

 

２０２２年９月２１日（水）　16-23℃

2.00km  50分0秒  2.4km/h (25'00/km)

 

退社後の元気館。

今日も1時間延びた。

くたくた、、筋トレしなくてもいいくらい上半身の運動してるしと思いながら、

時間的にも１時間は遅いのでジムトレはパスしてスイムのみ。

上半身をほぐす感じで。

 

 

２０２２年９月２２日（木）　 18-24℃

4.09km  24分19秒  10.0km/h (5'58/km)

 

今日も仕事は１時間延長となった。

給料日なので帰宅は銀行経由で、木曜日なので1割引きで買い物ができるスーパーに寄ったりしたので

少し遅くなった。

ちょと休憩なんて思っていたらあっと言う間に薄暗くなって、、、

そんな感じでノートレ回避の時短ラン、、、坂を下って農道を東西へ１往復。

 

 

 

２０２２年９月２３日（金）　19-27℃

（ノートレ）

今日も予定より１時間多く働いた。

金曜日だが今日は祝日なので元気館は営業している。

だから退社後は泳ぐだけでもと言う気持はありありだった、、、、

ただ、今日は帰宅後奥さんと一緒に出掛ける予定だったので直帰した。

来週の月曜日、２６日の食事会、、、娘の彼氏と初顔合わせ予定、、、

でジャケットでも新しいの買えと強い奥さんの要望があって、、、

でも、なぜか奥さんの気が変わって普段着でもいいよとなって買い物はキャンセル。

自分としては買いたくない洋服なんて、ほしくもなかったのでホッとしたけど

そんなことでなんだかトレーニングもやる気分じゃなくなり、、、ノートレにした。

 

夜、一冊読了

辻村深月さん初読み「島はぼくらと」を読了。

とても素敵な青春ストーリーだった。

 

 

 

２０２２年９月２４日（土）　21-28℃

40.00km  1時間5分58秒  36.4km/h (1'38/km)

                        ROUVY-Melbourne Victoria - Parkdale Beach - Catani Gardens

4.32km  27分17秒  9.5km/h (6'18/km)

休み。

台風の影響で天気はあまり良くない。

でも思ったほど雨も降らず、曇り時々雨のち曇りって感じだった。

 

夕方から部屋バイク、ＲＯＵＶＹ

今月やっと４回目

このルート、過去に何度もやった記憶。

ほぼ平坦、、、

オーストラリアのメルボルン

海を右手側に見ながら海岸沿いの道を南下

１８ｋｍあたりでＵータン

 

３０ｋｍ過ぎたあたりで力が身体から抜けて行く感じで、少しキツイなあと感じた。

おそらくガス欠、、、エネルギー切れかも、、、朝からカップ麺を一つ食べただけだった、、、

たまたま買ってあった菓子パン（2色パン）が手に届くところ、プリンターの上にあったので

迷わず手にしてかじりながら、、、甘いもので少し蘇った感

残り１０ｋｍも頑張って、一度も足を止めることなく

500番台でフィニッシュ。

その後、直ぐに外に出てブリックラン的に

最近の時短ランの農道コース、、、まずまずのペースで走れた。

走り終えるころには、ほぼ真っ暗

 

 

 

２０２２年９月２５日（日） 20-27℃

7.31km  48分50秒  9.0km/h (6'40/km)

 

朝から気持良く晴れた休日。

外を走れば気持良さそうな陽ざしと気温。
それでも日中は部屋で過ごし、読書と映画鑑賞。

読書。。東野圭吾さんの「仮面山荘殺人事件」読了、、ラストの展開には驚き。

　　　　
　　　　宮部みゆきさんの「返事はいらない」、、明日くらいには読み終えるかな？

映画。。「夜のピクニック」主演が好きな女優さんの多部未華子さんだったからだが、                                                       　　　　　        　　　   少し前に読んだ原作ほどには詳細ではなかったけれど、イメージを崩すことなく、                                                     　　  　　         　　　 ほぼ忠実にそれなりにジーンとくる青春の貴重は一日を描いていて楽しめた。

　　　　　

その後、先日読み終えた「島はぼくらと」がとても気に入ったことから、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　辻村深月さんの他の作品を続けて読みたいと思い、作品一覧をチェックしたりして過ごすオタクな時間だった。

 

最近またあまりトレーニングする気が沸いてこないのだから、仕方ない。
具体的な目標が直近にないからだろうなあとは思う。

そんな感じでもノートレは健康のためにも、なるべく避けたいとは思う。
夕方遅くなってから、、やっぱり走ることは自分の原点だし、、走らなくなったら
おしまいだなあと思うし、まだまだ年一くらいでも大会には出たいから体力は維持しておきたいので走りに出る。

日没時刻がどんどん早くなっているので、すぐに薄暗く、３．７ｋｍで折り返してからは、ほぼ夜のような感じ。　

街灯の無い区間がほとんどなので復路はライトを点灯した。

畦道の区間は水溜まりが所々に残っていたりして暗くて分かりにくく走りにくかったけど、

まあそれもトレイルランの気分だったりして、、やっぱり外を走るのは楽しいなあと思うので、

時間と天気が許す限りはなるべく走りに出ようと思う。

 

 

この期間（７日間）のトレーニング

スイム　１日。。。２.００ｋｍ

バイク　３日。。１２０.００ｋｍ

ラン　　 ４日。。。１９.７９ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！