ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年１０月（１２～１６日）

前週の水曜日の夕方からずっと天気が悪いです。

今週に入っても東京、神奈川のように晴れる時間帯もありません

先週のＶＲ２７（アイアンマン・ディスタンス）が終わり

今週はリカバリーの週としてゆるく軽い負荷で時短かなあと思っています。

頑張って完遂（100％）したのにＶＲのサイトではＦＩＮＩＳＨＥＲとなっていない、、

ヴァーチャルでありがちなつまらないバグなのか、張りつめたていた糸が切れた感じです。

 

今週末のＶＲ２８にはエントリーだけはしていますが、絶対やるって気持ちではないです。

天気と体調、時間的な都合、気分次第と、、、テンション低めです。

 

 

スイム　１日。。。２.８０ｋｍ

バイク　２日。。。５３.２５ｋｍ

ラン　　 １日。。。８.６７ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。１５分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年１０月１２日（月）

8.67km 　9.5km/h(6'18/km)

2.8km 　2.1km/h(28'34/km)

今日は有給休暇で休みにしていました。
当初ＶＲ27で土曜日にＢＩＫＥ１８０ｋｍ、
日曜日にＲＵＮ４２．２ｋｍを予定していたので月曜日は身体のダメージで仕事する気になれないと思っていたからです。
ＶＲ２７の完走は幻になってしまいオフィシャルな記録が残せなかったのは残念ですが、リアルなレースではないので運が悪かったと忘れましょう。

代わりに何かいいことがあるでしょう？

今日は午後から久々に泳ごうと計画していました。
フルマラソンの翌日はゆるく泳ぐと回復が早いのです。

ＶＲは台風の影響で予定通りではなく早めにフィニッシュしたので、、

身体的には回復はしちゃっていましたが予定通りスイムをすることにしました。

前回泳いだのは８月１９日、、久々だと水が重くて進みません。
ますます遅くなっています。
今日は前回とは違い一度も足が攣りそうにもならなかったのが救いです。
最低月に１，２回は泳がないと駄目ですね。
目標は週一ですが、少しづつスイムの頻度を増やしていきます。
今日は元気館ではなく、北谷津で泳ぎました。

霧雨が少し降っていましたが、泳ぐ前に北谷津の裏道をジョグ

初めて走ったので住宅街で少し方角がわからなくなり迷走しました。
また北谷津で泳ぐ時はＲＵＮ　＆　ＳＷＩＭ　かな。

 

 

２０２０年１０月１３日（火）

15分

帰宅後は走るつもりでいたのに、なんだかやる気がなくなった。
気持ちが乗らないのは何かの暗示と都合の良いように考えた。
まあ真っ暗な道を走るのは気持ちが元気じゃないとね。

部屋で軽く補強運動、ＮＴＣでベーシック・バーナー１５分
休養日としました。 

 

 

２０２０年１０月１４日（水）

（ノートレ）。。８月２２日以来

仕事の帰り道、途中でなんとなく、気まぐれに「床屋へ行きたい」と思い立ち寄りスッキリしました。

それで時間もなくなりノートレにしました。

夜はトライアスロン・トリップのZOOMミーティングに参加。
お互いの近況、どんな練習をしているか、、レース参戦の話、今月末の合宿の話等々。

 

 

２０２０年１０月１５日（木）

19.14k　30.0km/h(2'00/km)

帰宅後はバイクトレ。

ＺＷＩＦＴをしようとしたが、ＺＷＩＦＴが不調。
アバターが動かない、、、

ＺＷＩＦＴは戻ってやり直すことができない、再ログインするには
時間がかかりすぎる。
直ぐにログインできるＲＯＵＶＹでサクッとライド。

コースはWelsh Wild West 2015 part3

 

 

２０２０年１０月１６日（金）

20.13km 　35.5km/h(1'41/km)

13.98km 　24.3km/h(2'27/km)

夜のＺＷＩＦＴ

Yorkshire
今日のＺＷＩＦＴ、昨日とはまた違った感じで不調、、、

時間の経過が３秒で１秒くらいと三分の一くらいの遅さ、、
速度も三分の一くらいを表示、ワット数と回転数は正しそう、、
アバターはバイクだけが細切れに動くだけ、、、

それでＺＷＩＦＴは無視して単なるローラー台トレとして
集中して３０分ちょっと。

仕切り直して、再度ＺＷＩＦＴにログイン
Yorkshire
今度はエラー、不具合なく普通に動いて表示されたので良かった。
たまにある不具合の原因は何だろう？
ＰＣの性能が悪いだけなのか？

そんな感じで２回に分けて１時間ちょいライド。 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　　 ONはお勧め、足に優し

　    　疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

 

貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！