ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月２日～５日

疲れが蓄積しているような感じはしないが、負荷が高すぎるって？

自覚はないがほどほどの運動がいいのだろう、、

週末のＶＲ５もあまり頑張らず、参戦することに意義がある程度にしよう

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　３日。。。６０.４２ｋｍ

ラン　　 １日。。。５.０６ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２２分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年２月２日（火）

22.9km 　38.6km/h(1'33/km)

今日も仕事は休み
連休４日め、、、春までには罪悪感なしに仕事しないことに慣れないとね。

幸いやりたいことは沢山あるので時間を持て余すことはなく、アッと言う間に夜になった感じ、、いいことだ。

今日は敢えて寝坊したというか時間を気にせず起きた。
天気は朝の早い時間帯は雨だったが、その後曇り空から一時晴れ間もあったが全般的にはどんより曇り空。　

風もなくまずまずだったか。

ランもその気になれば無理なくできた天気だったが今日はランはしない方が良いと考えていた。

疲労が蓄積、モバイルのガーミンでもオーバーリーチのサインがあったので、日中はゆっくりと過ごした。

休日にノートレは精神的によくないので午後の遅い時間帯から

部屋バイク錬、ＲＯＵＶＹのWARSAW TRIATHLON コースだった。

ほぼ平坦コースだったので時短でフィニッシュ。
ケイデンス:８２／９１。。　８０以上ＫＥＥＰＷ意識した。
獲得標高：６１ｍ
平均パワー：２１７
最大パワー：２３６
消費カロリー：５０９

 

 

２０２１年２月３日（水）

5.06km  9.7km/h(6'10/km)

13.42km  35.0km/h(1'42/km)

有給休暇消化連休ＰＡＲＴ①は今日が最終日。　

朝は寒かったが日中はこの時期にしては太陽の温もりを感じるような暖かさだったし、

気持ちの良い快晴の一日だった。

今日も出かけず部屋でゆっくり身体と気持ちをリラックス。

家の中にいても晴れると部屋が明るく心地よい。

本当は千葉市のプールへ行く予定だったのだが、気分が乗らず、

そんなに泳ぎたいとも思わなかったので無理せず予定変更。

夕方から５ｋｍラン、、一応キロ６分ペースを想定してスタートしたが足が動かず、、

この痛みは治らないのかもと思いながら、最初の１ｋｍが６分１２秒、、

その後もずっと６分オーバー。　でもそんなには悪くないペースと自分を慰めながら、

ラスト１ｋｍは少しプッシュして、なんとか６分クリア。

帰宅後、準備していた部屋バイク錬。

ＲＯＵＶＹ、時短で２０分からマックス３０分でコースを探し、

アップダウンが適度で距離もちょうど良さそうなTOUR DE FRANCEのコースを選択。

コース上、前方に誰もいないと目標がない。

５ｋｍくらいまではほどほどに頑張って、その後はほぼ全力でタイムトライアル、、、

フィニッシュして３１位と表示されたが、どんな３１位なのか？　１位から約４分遅れだった。

後でコースを見てみたら、イギリス？
TOUR DE FRANCEのコースって嘘、間違ってるじゃん！

 

２０２１年２月４日（木）

24.1km 　22.8km/h(2'37/km)

５日振りに出社。
朝一にメール確認、、８００件以上溜まったいた。
全部確認する時間なんてない。
基本的に当日に完結する業務なので、過去のメールはもうどうでもよい。
幾つかの重要なフォルダーに移動しているヤツだけ目を通し、それ以外は開封済にして
読んだことにした。　即その日の業務に集中。

定時で退社。
帰宅後は部屋バイク錬。
ＺＷＩＦＴ。　　

どこのコースにしようかなと思っていたら、勝手にロンドンに飛ばされていた。　　

ＺＷＩＦＴは一度コースに出たら、他のコース選び直せないみたいなので、、ロンドンでいいか、、

最初の数分はアップなので軽いギアで廻していたら、６０Ｗくらいしか出ていない。

その後はそれなりにしっかり廻していたのに平均パワー８６Ｗ、最大１４２Ｗ。

これだとほぼ抜かれっぱなし。　楽しくないわ。
いくらバーチャルでも抜かれ続けるのは面白くない。

 

２０２１年２月５日（金）

22分

そんなにがっつりトーレーニングをしているわけでもないのに

数日前から、「負荷が非常に高いため逆効果、、

身体を休ませる必要があります（オーバーリーチ）」とＧＡＲＭＩＮに表示されている。　

帰宅後にやる気が全然ないなら今日はノートレにしただろうが、

ゆるく部屋時短運動、アクティブ・レストとした。

久々にＮＴＣでヨガ・コアフロー

１セット１０分、、やっている途中に娘から「迎えに来てコール」があり中断。

その後途中からやり直し。

ほどよい負荷でちょうどいい感じ。

まだ少し時間があったので自重補強トレ１セットをプラス。

 

 

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