ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２４日～２５日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。５２.５０ｋｍ

ラン　　 １日。。。１２.８２ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年３月２４日（水）

12.82km 　8.8km/h(6'50/km)

30.45km 　22.0km/h(2'43/km)

天気がいいので午後からゆるジョグ。

VR12 7-DAYが無ければ、このゆるジョグも短い距離だったかも。

左足の具合がイマイチ良くないので、ゆっくり。

ＶＲの距離、トタール２１ｋｍまで残り１１．３ｋｍだったので、

1周１２ｋｍのコースへ。

風が少しあったが、気温１９℃と快適、お花見ラン。

帰宅後、ＲＯＵＶＹ。

ＶＲの残り４０ｋｍちょいだが、ＲＯＵＶＹの課題コースで。

３０ｋｍコース、後半ずっと上り坂で・・・時間も思ったよりかかりクタクタ。

残りのＢＩＫＥの距離１０ｋｍは明日へ持ち越し。

 

 

２０２１年３月２５日（木）

22.05km  28.7km/h(2'05/km)

 

午前中、まだ曇り空で雨が降っていなかったので走る気になれば走れたが、

明日のためにＲＵＮの足を温存、休ませた。


北谷津へ泳ぎに行こうかなとも思ったが、ドライブする気になれず、、

ちょっと調べものをしていたら、気付くと昼を過ぎていてやめた。

１４時くらいまでが空いている感じなので。


４月になったらハローワークへ行く予定でその証明写真が必要。
今月中に準備と思っていたが、しかし昔のように写真屋さんが無い。
市内はほぼ店じまいしてしまっている感じ。
これだけスマホで写真撮影が当たり前になれば当然か？


仕方ないので、午後から部屋でそれなりの服（久しぶりにネクタイ姿）に着替えて、
白い壁を背景に自撮り。

ＡＰＰ　Ｓｔｏｒｅで「履歴書カメラ」というアプリを見つけ、それで撮影。
写真のサイズもアプリで選択。
印刷はコンビニ。
コンビニにより使うアプリは違うが今回はセブン・イレブンの
「かんたんnetprint]で。

セブンのマルチ・コピー機のメニューを操作して、本当に簡単。
料金もわずか４０円と格安。
本当に便利な時代になったものだと驚く。

夕方、ＲＯＵＶＹで７－ＤＡＹのバイク残り１０ｋｍ。
これもＲＯＵＶＹの課題コース、、２２ｋｍ。

これでＤ７－ＤＡＹは完遂したはず。

明日から日曜日でレースのＶＲ１２だが、、左脚次第なので、
ゆっくりペースでも、なんとか完走すればオッケー。

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

味の素 「アミノバイタル®アミノショット®」 グレープフルーツ味 43g×4袋 内容量:(43g)×4袋   味の素

 

部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱 内容量:(10g)×20本   味の素

 

ＢＩＫＥライド、サイクリング気分の時はハンドルにマウントを付けてGOPROで撮影することがあります

今はＧＯＰＲＯ　ＨＥＲＯ９なんですね、、、僕のはＨＥＲＯ６BLACK、、、かなり進化しているのでしょうね

【GoPro公式限定】GoPro HERO9 Black + 公式ストア限定非売品 メガホルダー(白) + ステッカー 【国内正... 【23.6MPの超高性能センサーを搭載】HERO9 Black は、最大 5K/20MPの解像度で、ズームイン時も細部まで...   GoPro(ゴープロ)

 

前方だけでなく３６０度撮影できるＭＡＸは魅力ですね、、使っているＨＥＲＯ６が駄目になったらこれがほしいですね。

【GoPro公式限定】 GoPro MAX + 予備バッテリー + 認定SDカード32GB + GoPro公式限定非売品ステッカー【... 【3つのカメラがひとつに】定番の HERO テクノロジー。魔法のような全天球撮影。強固な安定化機能。GoPr...   GoPro(ゴープロ)

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　　 ONはお勧め、足に優し

　    　疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

【送料無料】 オン ON メンズ クラウドフロウ クラウドフロー Cloudflow ジョギング マラソン ランニングシューズ 2599588M 2599637M 2599638M 2599781M 2599782M 2599783M 価格：16830円（税込、送料無料) (2021/1/17時点) 楽天で購入

今ほしいもの、これなんですよね、、自重補強トレも悪くないけどね これでしっかり部屋トレで鍛えたい マラソン限定P5倍以上確定★ダンベル 可変式 40kg 2個セット 鉄アレイ アジャスタブルダンベル セット レーニング器具 筋トレ ダイエット ダンベル 40kg 男性 可変式ダンベル トレーニング器具 フィットネス 価格：35800円（税込、送料別) (2021/1/11時点) 楽天で購入     貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！