ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年４月（1３～１５日）

この３日間はぼちぼち、とてもスローな感じで。

負荷が低すぎるってのはわかっているが、、、、

リカバリー期間が必要なほどのトレーニングは最近やっていないが、、、

リカバリー期間だったらゆるゆるでいいのかも

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　０日。。。０.０ｋｍ

ラン　　 １日。。。８.１４ｋｍ
補強トレ　２日。。。４６分

 

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

　２０２０年４月１３日（月）

　　　24分　

今日は台風並みの風雨。
帰宅後の夜ランは当然なし。
食事前に部屋で自重補強トレ、5種目ｘ３セット

 

 

　２０２０年４月１４日（火）

　　　２２分

 

帰宅後走るつもりだったが、どうも中途半端な感じがしたので走るのやめた。

部屋で軽く自重補強トレ、、５種目ｘ２セット・・・ちょっと中断。
娘を駅まで迎えに行き、帰宅後（２６分後）に残りの１セットだった。

時短でも何かをやったということで気持ちは落ち着く（笑）

 

　２０２０年４月１５日（水）

　　7.84km 10.3km/h(5'48/km)　

　　0.3km 9.0km/h(6'40/km)　Cool down jog

帰宅後の夜ラン。
１８：４３スタートできたので、１時間は走ろうと１．５ｋｍ先のスポーツプラザまで
アップを兼ねてジョグ、最初の１ｋｍで足腰の調子、様子を感じ取る。
６分３３秒。まあ、普通か？　良くも悪くもないようだ。

スポプラ周回コースに入ると少しづつペースが上がるが３ｋｍまでは６分台だったが
調子はそんなに悪くない感じ。
１時間で１０ｋｍ、６周のつもりでペースが自然にアップ。
ところが３周目の終盤（４．４ｋｍくらい）、スマホと連動しているガーミンが反応。

一瞬遅れてスマホが鳴って、いつもの娘からの「駅に迎えに来てほしい」コール。
予想していた時刻より２０分早い最寄駅着。

時間を逆算したらもう１周走れそう、、４周走って戻ることにした。

自分の車を持っていない娘のアッシーは最優先事項。
家について速攻お風呂に入り急いで駅へ。
待ち時間は１分ちょいで、計算通りに娘をピックアップ成功。

 

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！