それなりに・・・トレーニングとかの日記 ２０２２年５月１７日～２４日

今日から６月だけど、まだ５月の日記が残ったまま

ブログを書く時間がない、時間の使い方げ下手、優先順位的に最後の方だから

いろいろ言い訳ばかり。

一日２４時間では足りない、、疲れて夜は寝落ちするような感じの日々。

８日分まとめて、、、残り２５日～３０日はまた後日、、、

 

この８日間、モチベーション低いなりに、そこそこ、ゆるく、あまり休まずでした。

 

 

🔸Diary🔸

２０２２年５月１７日（火）のち　14℃～18℃

朝からずっと雨の休日。

お昼前後からは降ったりやんだりして、夕方くらいにはほぼやんでいたかな。

部屋でゆっくり読書。

一冊読了。

東野圭吾さん、安定の面白さ

陽ざしがあれば走りに出たかもしれないが、ずっと薄暗い曇天だったので部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

２度あることは３度ある？　か　３度目の正直か？

またまたドイツのルート、Großer Feldberg – Taunus Die Höhe

果たして正常に動作してくれるか少し不安だったけど、トライ。

スタート直前、例の三人、WILL, PETER, EMMAが現れたけど、

次の瞬間消えた。

3人ともスタートしないでワット数がＮａＮ表示のままだった。

ずっと一人旅、、、

ちょっと退屈に感じたので今日はお供をつけた。

Netflixでアニメ「東京リベンジャーズ」

 

スタートしてしばらく、第一チェックポイントを通過して

またしても不具合発生

４．５６ｋｍ、獲得標高１９９ｍで走行情報がフリーズ、タイムも止まった。。。

が、アバターは走行を続け、ケデンス、パワー、速度はリアルタイムの表示のようなので

そのまま走行、、、このままフィニッシュまで行っちゃえ！

 

ラスト５００ｍの区間に入ったら、

急に全ての数値が正常に戻った。

何はともあれ、このルートを完遂できたので良かった。

 

今日のトレーニング

11.39km  48分25秒  14.1km/h (4'15/km)

        ROUVY-Großer Feldberg – Taunus Die Höhe

 

 

２０２２年５月１８日（水）のち　12℃～23℃

今日は仕事。

昨年の今日、５月１８日から今の職場で働きだしたので２年目に突入したことになる。

１年あっと言う間だったなあと感じる。

 

退社後は元気館へ。

朝の曇り空から昼前には青空に変わっていたから、帰宅してから外を走ってもいいかなという気持ちもあった。

が、明日はもっと晴れるという予報だから、今日は泳いで明日外を走ろうと思い予定通りに。

ジムトレ（トレミ～筋トレ）からスイム

トレミは傾斜２％で２５分を２セット。。。頑張ってみたが８ｋｍまで届かなかった。

筋トレは4種目を３セット

スイムはゆるくほぐす感じ。

 

今日のトレーニング

7.92km  50分0秒  9.5km/h (6'18/km)

                  元気館トレミ傾斜２%

22分筋トレ

1.00km  25分0秒  2.4km/h (25'00/km)

 

 

２０２２年５月１９日（木）のち　13℃～26℃

今日から三連休になる。

特に出かける予定もない。

天気予報ではまあまあ良さそうなので、走って、本を読んで、映画を観て、、そんなところ。

 

午前中に映画を１本。

ちょっと古い邦画、「僕らはみんな生きている」

時々クスッと笑えるコメディタッチだったけど、期待以上の面白さだった。

久々に２０ｋｍくらいゆっくり走ろうかなと思っていたが、

スタートが夕方５時近くになってしまったので、１０ｋｍ以上走ればいいかなと

キロ７分オーバーの無理のないＬＳＤペースで。

しばらくゆっくりペースで距離を伸ばして走れる足にしていこうと思う。

明日も良い天気なので走るつもり。

 

今日のトレーニング

12.33km  1時間27分16秒  8.5km/h (7'04/km)

 

 

２０２２年５月２０日（金）　17℃～26℃

（ノートレ）

走るつもりだった。

天気も良かったけれどノートレになってしまった。

トレーニングの優先順位が低いというのもあり、

気が付いたら時間的に中途半端で休養でもいいか？となった。

 

高野和明さんの「グレイヴ・ディッカー」読了。

面白かった。

高野さんの作品は３作目だったが、ハズレなし。

映画を観ているような感覚、、エンターテインメントだ。

 

２０２２年５月２１日（土）　16℃～22℃

 

今日もほぼノートレのようなもの。

言い訳程度に夜遅くから時短自重補強トレ、、ノートレ回避。

 

映画を1本観た。

「僕のワンダフル・ライフ」の続編。

「僕のワンダフル・ジャーニー」

涙なしでは観れない、、暖かい涙。

 

今日のトレーニング

10分　自重補強トレ

 

２０２２年５月２２日（日）14℃～23℃

 

予定変更で仕事。

退社後、天気がいいので元気館トレはやめて帰宅。

帰宅後にゆるく近所を軽く走ることにした。

仕事の直後は上半身、背中から腰にかけてバキバキ。

上半身をほぐす感じのお散歩ジョグ。

 

 

今日のトレーニング

2.71km  18分51秒  8.6km/h (6'58/km)

0.22km  1分41秒  7.8km/h (7'39/km)

 

２０２２年５月２３日（月）

退社後は元気館トレ。

ジムトレ～スイムを予定していたが、、、

ジム用のトレーニングパンツをバッグに入れ忘れていた。

 

しかたないのでスイムに集中。

３ｋｍ泳いだのは久方ぶりだ。

最近１ｋｍくらいが多くて、せいぜい２ｋｍだから、

３ｋｍ泳ぐと「泳いだなあ～」という感覚になれる。

 

今日のトレーニング

3.10km 1時間20分0秒  2.3km/h (25'48/km)

 

 

２０２２年５月２４日（火）

 

仕事は休み。

午前中は読書。

宮部みゆきさんの作品、１０冊め読了。

１９９０年の作品。

宮部さんの作品にハズレはない。

面白かった。

 

午後３時過ぎから走りに出た。

今日はとても気持ち良く晴れた。

太陽エネルギーをもらいながら走るのは楽しい。

 

今日はゆっくり長く、、最近２０ｋｍ以上走っていないようなので

ゆっくりでもないが、無理のないキロ７分～６分２０秒くらいのぺースで。

 

今日のトレーニング

21.49km  2時間23分25秒  9.0km/h (6'40/km)

 

 

この期間（8日間）のトレーニング

スイム　２日。。。４.１０ｋｍ

バイク　１日。。１１.３９ｋｍ

ラン　　 ４日。。。４４.６６ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。３２分

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！