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今日から6月だけど、まだ5月の日記が残ったまま
ブログを書く時間がない、時間の使い方げ下手、優先順位的に最後の方だから
いろいろ言い訳ばかり。
一日24時間では足りない、、疲れて夜は寝落ちするような感じの日々。
8日分まとめて、、、残り25日~30日はまた後日、、、
この8日間、モチベーション低いなりに、そこそこ、ゆるく、あまり休まずでした。
🔸Diary🔸
2022年5月17日(火)のち
14℃~18℃
朝からずっと雨の休日。
お昼前後からは降ったりやんだりして、夕方くらいにはほぼやんでいたかな。
部屋でゆっくり読書。
一冊読了。
東野圭吾さん、安定の面白さ
陽ざしがあれば走りに出たかもしれないが、ずっと薄暗い曇天だったので部屋バイク、ROUVY。
2度あることは3度ある? か 3度目の正直か?
またまたドイツのルート、Großer Feldberg – Taunus Die Höhe
果たして正常に動作してくれるか少し不安だったけど、トライ。
スタート直前、例の三人、WILL, PETER, EMMAが現れたけど、
次の瞬間消えた。
3人ともスタートしないでワット数がNaN表示のままだった。
ずっと一人旅、、、
ちょっと退屈に感じたので今日はお供をつけた。
Netflixでアニメ「東京リベンジャーズ」
スタートしてしばらく、第一チェックポイントを通過して
またしても不具合発生
4.56km、獲得標高199mで走行情報がフリーズ、タイムも止まった。。。
が、アバターは走行を続け、ケデンス、パワー、速度はリアルタイムの表示のようなので
そのまま走行、、、このままフィニッシュまで行っちゃえ!
ラスト500mの区間に入ったら、
急に全ての数値が正常に戻った。
何はともあれ、このルートを完遂できたので良かった。
今日のトレーニング
11.39km 48分25秒 14.1km/h (4'15/km)
ROUVY-Großer Feldberg – Taunus Die Höhe
2022年5月18日(水)のち
12℃~23℃
今日は仕事。
昨年の今日、5月18日から今の職場で働きだしたので2年目に突入したことになる。
1年あっと言う間だったなあと感じる。
退社後は元気館へ。
朝の曇り空から昼前には青空に変わっていたから、帰宅してから外を走ってもいいかなという気持ちもあった。
が、明日はもっと晴れるという予報だから、今日は泳いで明日外を走ろうと思い予定通りに。
ジムトレ(トレミ~筋トレ)からスイム
トレミは傾斜2%で25分を2セット。。。頑張ってみたが8kmまで届かなかった。
筋トレは4種目を3セット
スイムはゆるくほぐす感じ。
今日のトレーニング
7.92km 50分0秒 9.5km/h (6'18/km)
元気館トレミ傾斜2%
22分筋トレ
1.00km 25分0秒 2.4km/h (25'00/km)
2022年5月19日(木)のち
13℃~26℃
今日から三連休になる。
特に出かける予定もない。
天気予報ではまあまあ良さそうなので、走って、本を読んで、映画を観て、、そんなところ。
午前中に映画を1本。
ちょっと古い邦画、「僕らはみんな生きている」
時々クスッと笑えるコメディタッチだったけど、期待以上の面白さだった。
久々に20kmくらいゆっくり走ろうかなと思っていたが、
スタートが夕方5時近くになってしまったので、10km以上走ればいいかなと
キロ7分オーバーの無理のないLSDペースで。
しばらくゆっくりペースで距離を伸ばして走れる足にしていこうと思う。
明日も良い天気なので走るつもり。
今日のトレーニング
12.33km 1時間27分16秒 8.5km/h (7'04/km)
2022年5月20日(金) 17℃~26℃
(ノートレ)
走るつもりだった。
天気も良かったけれどノートレになってしまった。
トレーニングの優先順位が低いというのもあり、
気が付いたら時間的に中途半端で休養でもいいか?となった。
高野和明さんの「グレイヴ・ディッカー」読了。
面白かった。
高野さんの作品は3作目だったが、ハズレなし。
映画を観ているような感覚、、エンターテインメントだ。
2022年5月21日(土) 16℃~22℃
今日もほぼノートレのようなもの。
言い訳程度に夜遅くから時短自重補強トレ、、ノートレ回避。
映画を1本観た。
「僕のワンダフル・ライフ」の続編。
「僕のワンダフル・ジャーニー」
涙なしでは観れない、、暖かい涙。
今日のトレーニング
10分 自重補強トレ
2022年5月22日(日)14℃~23℃
予定変更で仕事。
退社後、天気がいいので元気館トレはやめて帰宅。
帰宅後にゆるく近所を軽く走ることにした。
仕事の直後は上半身、背中から腰にかけてバキバキ。
上半身をほぐす感じのお散歩ジョグ。
今日のトレーニング
2.71km 18分51秒 8.6km/h (6'58/km)
0.22km 1分41秒 7.8km/h (7'39/km)
2022年5月23日(月)
退社後は元気館トレ。
ジムトレ~スイムを予定していたが、、、
ジム用のトレーニングパンツをバッグに入れ忘れていた。
しかたないのでスイムに集中。
3km泳いだのは久方ぶりだ。
最近1kmくらいが多くて、せいぜい2kmだから、
3km泳ぐと「泳いだなあ~」という感覚になれる。
今日のトレーニング
3.10km 1時間20分0秒 2.3km/h (25'48/km)
2022年5月24日(火)
仕事は休み。
午前中は読書。
宮部みゆきさんの作品、10冊め読了。
1990年の作品。
宮部さんの作品にハズレはない。
面白かった。
午後3時過ぎから走りに出た。
今日はとても気持ち良く晴れた。
太陽エネルギーをもらいながら走るのは楽しい。
今日はゆっくり長く、、最近20km以上走っていないようなので
ゆっくりでもないが、無理のないキロ7分~6分20秒くらいのぺースで。
今日のトレーニング
21.49km 2時間23分25秒 9.0km/h (6'40/km)
この期間(8日間)のトレーニング
スイム 2日。。。4.10km
バイク 1日。。11.39km
ラン 4日。。。44.66km
補強・エクササイズ 2日。。。32分
ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
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