のらりくらいだけど頑張った・・ トレーニングとかの日記 ２０２２年５月２５日～３１日

この７日間ものらりくらり

でもノートレは１日だけという最近にしては頑張ったほうかもしれない。

この勢いを６月へ繋げたい。

 

🔸Diary🔸

 

２０２２年５月２５日（水）　 　17～26℃

退社後は元気館。

その前に給料日なので、

銀行経由で

（給与口座がメインバンクじゃない会社指定の銀行なので、、コンビニＡＴＭだと手数料がかかる）

忘れない内にと自動車税をコンビニで納めて（来年春に車検あるしで）。

春は税金ラッシュ！

この前、固定資産税を納めたばっか、、、本当に嫌になる。

 

そんな寄り道があったから元気館トレ開始は少し出遅れ気味。

いつもの感じのジムトレ～スイム、、こんなもんかという程度。

 

4.22km  25分0秒  10.1km/h (5'55/km)

                  元気館トレミ傾斜２%

28分  筋トレ

1.10km  26分0秒  2.5km/h (23'38/km)

 

 

 

２０２２年５月２６日（木）  15～26℃

退社後は元気館トレという選択肢もあったけど

気分的にというか疲れていたのか？

元気館までドライブしたくない感じだったから直帰。

直帰だけど、途中買い物をして少し遅くなり

危うくノートレになりそうだった。

１９時スタート、ぎりぎり、部屋バイクの場合は遅くとも２０時前に終了しないと

娘から「迎えに来て」コールがあるのが平日は２０時前後が多いから。。。

時短ルートで適度のアップダウンがあればと探して

今日はイタリア

なぜかマップの表示、、、切り替えできるはずだけど、どうやったか忘れて

そのまま走行、、、

終わってから切り替え方を思い出し、やってみたらできた。

18.55km  36分46秒  30.3km/h (1'58/km)

                       ROUVY-Sant'Antioco | Sardegna | Italy

 

 

 

 

２０２２年５月２７日（金） 18～24℃

今日から３連休だが出かける予定がない。

出掛けない、お金を使わない生活にも慣れた。

 

読書、、1冊読み終えた、、伊坂幸太郎さん１５冊目かな？

これ、映画の方がラスト、終わり方が感動的だった。

 

夕方遅くから、、１７時過ぎでもまだ明るいから。

走りに出た。

雲が多めながら晴れ間もあるし暖かい。

ゆっくり、、まだ速く走れる足ではないので、とにかく走れば良い。

16.53km  1時間53分50秒  8.7km/h (6'53/km)

 

 

 

２０２２年５月２８日（土） 　17～27℃

3連休の中日。

朝から晴れて最高に良い運動日和だったがノートレになった。

やる気が起きない時はゆっくり身体を休めることにした。

それでイメージトレーニングというわけでもないけど

今日の読書は

再読だけど、久々だったのでほとんど忘れていた。

さくさく読めて読了。

村上春樹さんの走ることについての、ちょっと哲学的な感じもありの人生観ありの

とても良い刺激をもらった。

読み終えて、、本の返却日なので図書館へ。

また2週間分を借りた。

前回読み終えることができなかった２冊と新たに４冊で、計６冊。

今度は全部読めるかな？

（ノートレ）

 

 

 

２０２２年５月２９日（日）　16～31℃

３連休最終日、、、たまに３連休だと本当に身体も精神も休まる。

これは働いていないと感じない、、毎日が日曜日的な生活だと味わえない感覚、、ご褒美のようなもの。

 

午後３時過ぎてからランへ

今日は初夏の陽気、、、暑さのピークは過ぎていたと思うけど、それでも気温は３１℃だったみたい。

暑い夏は大好きだから、気持ち的にはちょうど良い感じ。

でも身体は未だ暑さにまだ慣れていないかもしれない、、これから慣らしていく感じだしで

いつものようにゆっくり、、少しだけ長く、、、２０ｋｍくらい走れればいいなあ～

雲一つない青空、、、本当に気持ち良い！

最初の上り坂をキロ９分近いペースで

県道に出てしばらく、２ｋｍ付近で警官が交通整理、、車は直進不可。

でも歩道は関係ないので直進。

車が全然走らない県道、、、初めてかも？　

しばらくして消防自動車が１台、２台と行ったり来たり？？？？

パトカーも１台。

１．５ｋｍほど進んで判明。

やっぱ火事があったようだ。

でもほぼ鎮火したような雰囲気

２００ｍくらいに先に白い煙が少し漂っていた感じが現場だったのかも？

火事現場の方へ進まず、歩道が途切れたところで左折していつもの林道の方へ

 

最後までＬＳＤペースを守って、、というか速く走れないだけ、、

２０ｋｍジョグだった。

20.66km  2時間46分50秒  7.4km/h (8'04/km)

 

 

 

２０２２年５月３０日（月）　 17～26℃

月曜日はだいたい仕事の後に元気館トレだけど直帰した。

一応元気館トレの準備はして車には積んでいたけど、

朝から今日は多分行かないなあ～と思っていた。

 

外を走ろうという気持ちだったから。

でも走る恰好に着替えてから椅子に座ってコーヒーを飲んで小休止、、、

そのまま寝落ち、、、そんなに疲れていたのか？

遅くなってしまったので部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

アップダウンのあるルートは気分じゃなかったので平坦な高速ルートで

なんどかやったことのある、僅か８１ｍしか上らないアメリカのルートで適度な運動。

WILL,  PETER,  EMMAはスタートの時一瞬だけ登場したけど、

なぜだか動かなかった。。。。残念！

ずっと一人旅だった。

28.28km  43分48秒  38.7km/h (1'32/km)

                       ROUVY-Cow Creek

 

 

 

２０２２年５月３１日（火） 　18～21℃

仕事は休み、、、最近は火曜日と土、日曜日が休みというパターンが多い。

希望休を入れればいつでも休めるが、予定もないので職場にお任せ。

 

朝からどんより、雨も少し降っている。

午前中は読書、、、１冊読了。

芥川賞受賞作、、、芥川賞ってこんな感じなんだ。

午後から映画を１本

ＤＣのスーパーヒーローが大集結。

ＭＣＵとは違う雰囲気、ＤＣもたまにはいいなあ～

４時間という長さを感じないくらい面白く楽しめた。

 

１８時をとっくに過ぎて、、５月最終日をノートレというのでは締まらない。

部屋バイク、ＲＯＵＶＹで、、お茶を濁す感じの言い訳的なトレーニング。

でもやらないよりはマシ。

スペインのルートだけど山岳じゃなく、わずか４１ｍしか上らない高速ルート。

今日はスタートしてからずっとWILL,  PETER,  EMMAの3人が前後を走行してくれた。

彼等の正体がわかった。

ROUVYからメールが届いていた。

Have you already met Tom or Emily? These new Ghost riders can accompany you in your lonely rides. If you prefer to be the only king/queen of the road, you can turn them off. Bots are joining all our AR routes for training, time trial and workouts; they adapt to your pace.
Be sure to update the app to spot them ;)

一人旅の時にはゴースト・ライダーというペースメーカーがつくようになったみたいだ。

競争相手にはなってもらえるのでずっと一人よりは刺激がある。

が、もう少し頑張ってついて来てもらいたい、、、ラストの方では１００ｍ以上も後方だったから。

少し前を走行してほしい！

29.70km  46分57秒  38.0km/h (1'34/km)

                       ROUVY-La Vuelta 2021 | Stage 6 - Valencia

 

 

この期間（７日間）のトレーニング

スイム　１日。。。１.１０ｋｍ

バイク　３日。。７６.５３ｋｍ

ラン　　 ３日。。。４１.４１ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２８分

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！