トレーニング月間記録 ２０２１年５月

２０２１年５月の〆となる、月間記録を備忘録としてします。

 

２０２１年　５月　月間トレーニング

                                                 　       

この１ヵ月の 　　　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　       　　3.30                  93            　  3.30

BIKE　 　　　827.26　　　　　 1740　　　　　90.00　　　

    RUN               157.24 　　　　989　　　　　21.27　

補強・筋トレ        ----                      329    　　　32（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 3,208

トレーニングした日数：31

　　　　　　　　　　　　　　　       

2021年累計　　　　　距離（km)　時間 (minute)　最長距離（km）　

　SWIM　       　　22.10                   661            　  3.60

BIKE　 　   　3,760.74　　　　 7,952　  　 　118.67　　　　

    RUN    　　  　735.11  　　　　4,707　　　　　23.70　

補強・筋トレ        ----                     681   　　　　　44（minute)　

総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 14,277

トレーニングした日数：142          　

                   

         　　　　　

参加レース   

。。。。なし

 

バーチャル・レース

IRONMAN VIRTUAL CLUB

7日-8日 　   IM VR18  (Ｒ3-B40-Ｒ10km)　2:15:39　 127位/1049      Age:1位/22

14日　 　　  IM V19 (Ｒ1.5-B20-Ｒ5km)　1:07:52　 208位/1230      Age:3位/27

22-23日　 　IM VR20  (Ｒ5-B90-Ｒ21km)　5:05:58　  93位/426      Age:2位/8

28-29日　 　IM VR21  (Ｒ3-B40-Ｒ10km)　2:11:30　  78位/803      Age:1位/21                                                  

 

ROUVY

2日　　 Buttertubs Pass     

              0:16:22     5.45 km      19.96 km/h    272W     Acsended:270m

4日        North Applegate 

             0:33:36     19.45 km     34.72 km/h    241W     Acsended:225m

9日　　Cap de Formentor

　　　  0:25:08     11.01 km     26.27 km/h    220W     Acsended:253m

29日     PEDALITALY Alpe di Mera - Piedmont - Italy

            1:24:04      27.23 km     19.43 km/h    236W     Acsended:1141m

 

各種目について

スイム　 週一スイムを予定していましたが、月に1回となってしまった。

　　　　月の後半からは仕事が始まったので、、いろいろ疲れもあったり。

　　　　　いろいろ言い訳はあるけど、鼻炎？復活？、、泳ぐと翌日から数日間くしゃみの連発で

　　　　　スイム恐怖症？？？

バイク　全て部屋でのローラー台トレ（Ｒｏｕｖｙ）でした。

　　実走できる季節にはなってきましたが、当面実走はしないつもりです。

　　　　　　レース予定もないですし、空き時間にサクッとできる部屋バイク錬は効率良くトレーニングできます。

          　 　　４月の１０００ｋｍ超えには及ばないものの８００ｋｍ超えれば、距離的には上出来

  　　　　　   ROUVY     827.26ｋm      Acsended: 16,949m

　　　　　　　　

　Cycling Career （レベル）：PROFESSIONAL　のままです　　　  

STARTERROOKIETALENTEDELITEREGIONAL CLASSPROFESSIONALNATIONAL CHAMPIONWORLD CLASSLEGEND

　　　　　

NATIONAL CHAMPIONまでもう少し、、かなり近づきました

6月の中頃にはおそらく

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ラン　　できれば２００ｋｍでした。

　　　でも足の調子、具合もあり１５０ｋｍ以上走ればいいと思っていたので、これでオッケーです。

　　　　　　走行距離にはそんなに拘りはありません。

　　　　　　ただの目安にすぎません。　

　　　　　　まだ意識しなければキロ６分後半くらいのペースでしか走れない状態は変わらないけれど

　　　　　　足腰の状態は悪化はしていないので、現状維持でもいいでしょう。

　　　　　　　

　　　　　　週に３日～４日走れば御の字ですが、、おそらく無理でしょう

　　　　　　天候と体調次第、、仕事の疲れから、休みの日しか走らないかも。

　　　　　　ランは無理しないで身体と相談しながら、１００ｋｍから、、調子が良ければ２００ｋｍ走りたい。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　
　
補強トレ　　部屋で自重の補強運動。。。筋トレはあまり好きではないのですが、

　　週に４回を目標にして、意識してやりました。

　　　　　　　自重トレでは向上を目指すというより現状維持が精一杯かもしれないけれど

　　　　　　　何もしなければ落ちていくばかりなので、これからも隙間時間に頑張ろうと思う。

　　　　　　　5月はＳＴＲＡＶＡのこのチャレンジに登録したので頑張れた。

　　　　　　　

 

体調について

体調的には４月とあまり変わりません。

左足の痛みが少し、完全には消えてくれませんね。

ヘルニア的痺れも、日によっては走りにかなり影響します。

これはもうずっとかもしれないと思っています。

両肩に痛み、、五十肩の時のような痛み、、和らいできているのは確か。

1回しか泳いでいないので、スイムへの影響は何とも言えないけど

仕事でそこそこ重いものを持っても大丈夫なので生活には問題なし。

 

 

精神状態について

４月に続き５月も収入なし。

結構厳しい状況でした。

この2カ月、自分のトライアスロン資金から生活費に回していました。

あと１０日で年金が振り込まれるので楽しみです

今月は年金以外にも初の給料もあるので、今まで穴埋めしていたものを取り返すことができそうです。

そう、新しい仕事がようやく決まり、１８日から働き始めたことが一番大きな変化でした。

身体的には疲れますが。精神的には落ち着きました。

給料は安い（二の次）ですが、職場も近く、いい所に採用されました。

職場は和気あいあいとした雰囲気で、今のところ人間関係的にも嫌な人はいません。

 

やはり仕事が決ると落ち着きますね。

空いた時間に気持ちを集中させてトレーニングをする以前のスタイルに戻りました。

時短トレだったり、疲れてノートレだということも増えるでしょうが、、、

これでいいのだと思います。

 

 

その他、トレーニング・プログラム、目標について

 

オリンピック、無理やりでもやりそうな感じだよね。

国がやるなら、遠慮せずに他の大会もやれば？って無責任にも思うけど、、、どうなんでしょう。

緊急事態宣言や、時短営業の要請基準、、すべてにおいて明確でなく、

その場しのぎで不公平で、中途半端で、、誰のためにやっているのか？

しかし、新型コロナは「やはり中国の生物兵器だった」という話も出ていて、、どうなんですかね？

トランプの言っていたことが正しかった？　　今の中国ならやりそうな気がする

 

 

まだまだいろんな大会が開催中止になっていて残念です。

 

若い頃のように毎月でもレースに出たい出たいという訳ではないので、、

年内に一度でも参加できる大会があって楽しめればいいなあとは思います。

 

しばらくは無料で楽しめるＩＭ　ＶＲを軸にトレーニング、

ＲＯＵＶＹで世界各地をサイクリング、、ヴァーチャルで我慢、、、ある意味虚しい感じもありますが、

ゲーム感覚で面白いところもあり。、、そうオンライン・ゲーム感覚。

生活様式も変わり、新しい時代の到来なのかも、、変化に順応して、、それなりに楽しみますよ

 

 

 

自分の目標レースは当面なしが続きそうです。

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　　　 234　　     3601 　  　1701
2012 　　　368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　　217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　　212 　    　2284 　  　1118
2015 　　　207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　    295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    　170 　     　2691 　  　2308
2018 　   　  97  　    　1242　  　 2708
2019 　   　338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　　  43 　      　4463 　     1730
  

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

　　 Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！