走る効能 その１。

→に移り変わる中、10マイルを疾走JOG。所要時間１時間33分。今月の累積走行距離、44.7マイル（71.5km）。

走れば、いろいろ効能があると言われているが、まずは「ダイエット効果」。これは100％確実なところだ。

私は若い頃（20歳台）、身長168cmに対して体重55kg（BMI指数=19.5）のヤセ型だったが、30歳台から40歳台にかけては、まったく運動をしなかったこともあって、気がついてみれば、体重74kg（BMI指数=26.2）に達していた。この数値は、立派な肥満圏内で、かなりヤバい状態だ。。

で、ランニングを始めてどうなったかというと、２年間で10kg減って、現時点で体重64kg（BMI指数=22.7）まで落ちてきている。もちろん、若い頃のカッコ良さには及ばないものの、とりあえず肥満圏は脱し、正常体型を取り戻している。

10kgというのは、10kgの荷物を実際に持ち上げてみればわかるように、かなりの重さだ。それだけの体脂肪がなくなったわけだから、動きも良くなってくるのは、当然と言えよう。

理想的なランナー体型はBMI指数=21以下と言われているが、もうひと頑張りして60kg切りを目指したいところだ。

* BMI指数は、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で出せます。