一週間のランニング記録。（５月22日～28日）

５月22日（月）　休養。
５月23日（火）　JOG

走行距離　５mile（=８km）
走行時間　45分07秒

５月24日（水）　90分 LSD 

走行距離　10mile（=16km）
走行時間　１時間32分21秒

５月25日（木）　JOG

走行距離　3.1mile（=５km）
走行時間　30分30秒

５月26日（金）　休養。
５月27日（土）　JOG

走行距離　７mile（=11.2km）
走行時間　１時間06分27秒

５月28日（日）  1/2 MARATHON LSD　

走行距離　13.1mile（=21km）
走行時間　２時間08分21秒

◆５月の累計走行距離　124.3mile（=198.9km）

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レースの翌週は、たとえそれが10kmという短い距離のレースであっても、疲れが出るようだ。それも、週の後半（木・金・土）あたりに、ピークが来る・・・というのが、今までの傾向のような気がする。

現在の睡眠時間は、平均６時間くらい。これ以上を求めるなら、夜10時には寝なければならないので、現実的に不可能だ。とすれば、ビタミンCを多めに摂るとか、栄養面で工夫するのが、一番だろうか。

ほかに、疲労回復のいいアイデアがあれば、コメントを頂けたらと思います。