生活習慣が悪いと様々な病の原因に
生活習慣を見直して健康長寿を目指そう
運動
車で動くことが多い人
こまめに体を動かす
適度な運動をする
１日30分以上のウォーキングを
糖分
甘いものをよく食べる人
甘いものは控えて
血糖値を正常に保とう
コレステロール
脂の多い肉をよく食べる人
青魚を週に2～3回は食べよう
塩分
味の濃いもの塩辛いものが好きな人
出汁を効かせた旨味のある薄味の食事で
血圧管理をしよう
肥満
BMIが25以上
BMI肥満指数＝体重㎏÷(身長m×身長m)
特に内蔵脂肪型肥満は注意
へそ周りのサイズ
男性 85㎝以上
女性 90㎝以上
野菜を中心とした食事を
偏食
野菜、穀物類が嫌い
野菜を中心とした食事を
喫煙
たばこをやめられない
健康のためには禁煙を
精神
ストレス過多
ストレスを溜め込まない生活を
食事の量より
食事の質を
何を食べているかで
その人の健康は決まる
何を食べ、どんな生活をしているかで
その人の人生は決まる
食事の量より
食事の質を
こまめに体を動かし
適度な運動で
心地よい疲れを
生活習慣に気をつけて
元気で毎日、生活して下さいね
(○´∀｀○)
毎日を楽しく有意義に過ごせるような
さまざまな情報を発信しています
ブログ名
あなたの想いはあなたそのもの
下へスクロールして
ポチッとお願いします
↓↓↓
生活習慣を見直して健康長寿を目指そう
運動
車で動くことが多い人
こまめに体を動かす
適度な運動をする
１日30分以上のウォーキングを
糖分
甘いものをよく食べる人
甘いものは控えて
血糖値を正常に保とう
コレステロール
脂の多い肉をよく食べる人
青魚を週に2～3回は食べよう
塩分
味の濃いもの塩辛いものが好きな人
出汁を効かせた旨味のある薄味の食事で
血圧管理をしよう
肥満
BMIが25以上
BMI肥満指数＝体重㎏÷(身長m×身長m)
特に内蔵脂肪型肥満は注意
へそ周りのサイズ
男性 85㎝以上
女性 90㎝以上
野菜を中心とした食事を
偏食
野菜、穀物類が嫌い
野菜を中心とした食事を
喫煙
たばこをやめられない
健康のためには禁煙を
精神
ストレス過多
ストレスを溜め込まない生活を
食事の量より
食事の質を
何を食べているかで
その人の健康は決まる
何を食べ、どんな生活をしているかで
その人の人生は決まる
食事の量より
食事の質を
こまめに体を動かし
適度な運動で
心地よい疲れを
生活習慣に気をつけて
元気で毎日、生活して下さいね
(○´∀｀○)
毎日を楽しく有意義に過ごせるような
さまざまな情報を発信しています
ブログ名
あなたの想いはあなたそのもの
下へスクロールして
ポチッとお願いします
↓↓↓