突然死のリスクを回避

突然死

心筋梗塞
脳梗塞
脳出血
くも膜下出血
など

血管の疾患で突然死


そのリスクは生活の至る所に潜んでいる


特に朝の起床時から1時間以内

血圧が最も上がらり
血液が最も固まりやすい


最も血管事故が起きやすい魔の時間帯

　
朝は何もしなくても血圧が上がる


この危険な血圧の上昇時間

この時間に体に余分な負荷を
かけると血圧は一気に急上昇



朝食を食べないことは体に負担をかける

空腹の状態で活動すると体は悲鳴を上げる

すると血圧は一気に上昇

突然死の危険が迫る

だから朝から仕事や学校と
活動的に過ごす人は必ず朝食を





朝の運動も危険

起床後1時間以内の運動

血圧の上昇時間に合わせて
運動をするのは最も危険

更に血圧を上げてしまう

だから運動は朝ではなく夕方に


夕方は血圧が下がっていく時間帯

血圧も心拍数も安定している

夕方の運動なら血圧の急上昇を
避けることが出来る

そして夕方の運動は体温も上げてくれる

一度上がった体温が徐々に下がり
その状態で眠りに着くと深い睡眠が

ぐっすり眠るためにも夕方の運動を


とはいえ夕方は誰しも忙しい時間帯

夕方に出来るない場合は
就寝の二時間前までには運動を

朝の運動は起床後1時間は避けて
運動前には水分をたっぷりと

朝起きて水をコップに一杯
朝食をしっかり食べて塩分も補給

それから30分は時間を置いて運動を





睡眠中は皮膚呼吸でコップ3杯分の汗をかく

だから起床時には軽い脱水状態






日々のストレスが一度に度重なると危険

適度なストレスは人間に必要なもの

だけどストレスが多過ぎると血圧が上がる

度重なると血圧は急上昇


たくさんのストレスは非常に危険


だから、どんなに大変でも気を抜いて

ある意味いい加減でいい

真面目な人
優しい人ほど
ストレスまみれに

だから、どこかで気晴らししよう

だから、どこかでいい加減でいい


真面目過ぎる人
几帳面な人
優しい人は
ストレスまみれ


ストレスから身を守るためには
楽観思考で何とかなるさ

楽観思考で身を守ろう

自分の許容量を越えたら
応援を要請しよう

自分の許容量を越えて頑張り過ぎないで

応援を要請しよう





(○´∀｀○)




毎日を楽しく有意義に過ごせるような
さまざまな情報を発信しています

ブログ名
あなたの想いはあなたそのもの

下へスクロールして
ポチッとお願いします






↓↓↓