喜寿にして腰痛を味わった。以前に一度バリ島で軽い腰痛になったがサヌールビーチのゴッドハンドのおじさんにマッサージを受けて二週間で回復した。今回は本格的な腰痛だ。流石に風呂場で転んだだけのダメージはある。
昨年１１月１１日に転んで自分では自覚はないのだが腰を打ったのだろう。腰痛になり徐々に良くなってきてはいるのだが今年の１月１１日からリハビリ的な腰痛対策を始めた。ジムでジャグジーと水中歩行を合わせてほぼ毎日１時間やることにした。週一日はジムがお休みだから厳密には週に４、５日ってとこだ。マッサージ・ジャグジーは至福のときで水中歩行も楽しい。
合わせて長時間座る椅子を変えてみた。６万円ちかくするゲームチェアに近い製品で、これもなかなか快適だ。腰に負担があまりかからなくなった。
で効果はどうか。いまだに筋肉痛に近い痛みや立ち上がった直後に違和感はあるがあの鋭い痛みは無くなった。電車を降りる時もすっと立てるようになった。このまま治ってほしいと切に願っている。
周りに結構腰痛持ちがいたが俺には関係がなさそうだとたかを括っていた。がようやくこの年でやってきた。思えば会社勤務の頃は二十年近くジムで水泳を続け、バリ滞在時６年間も毎日プールで歩行を欠かさなかった。それがバリから日本帰国後すでに十年近くなるが、歩くことしかしなくなっていた。やはりつけは回ってくる。
腰が硬くなっていることは自覚していた。飲み会で座ってあぐらをかくことがしんどくなっていた。足の爪を切るのがしんどくなっていた。靴下をはくのさえも苦労するようになっていた。
腰を中心にヨガの如く柔らかく伸ばす水中歩行を心がけている。十年前いや二十年前のように前屈でつま先が触れるようになりたいが無理は帰って痛める。なんとか夏までに柔軟性をとりもどせばとリハビリを楽しんでいる。
以上、自分のためのメモでした。