今年になって、夜間、３時頃に中途覚醒して、それから寝付きが悪くなると
いう現象が頻繁になっていました。ステイホームで運動不足になったことや
夕食後飲んでいる降圧剤のカルシュウム拮抗剤、老化現象などが原因なのか
もしれません。深くしっかりとした眠りが得られないと、翌日はなんとな
く、体調や頭の調子がはっきりしないメリハリの利かない浮かない１日に
なってしまいます。そういう不安が悪循環を起こしては困るので、
行きつけの先生と相談しながら、あれこれ自分なりにも工夫しています。
昔から睡眠導入剤は少量でも飲むと安心して眠れる体質で、随時飲んでいま
した。最近はなるべく薬に頼らないように、寝る少し前に、暖か牛乳を飲む
ようにしています。冷蔵庫に牛乳は欠かせません。私にとってホット牛乳は
睡眠導入剤です。
昼間飲むと、ウトウトしてしまいがちですので昼間牛乳は飲まない様にして
います。夜間のパソコンなどを断てば余程ショックなことでもない限り、
最近は入眠は、まあまあになってきています。
少し前に、睡眠サイクルによいと聞いて、アメリカによく行かれた
友人に、頼んで買ってきて貰った「メラトニン」を就寝2時間前頃に
飲むようにしたのですが、これが私の場合、結構効果があるようなのです。
勿論行きつけのホームドクターにも相談をしてのことです。
北米では「メラトニン」はサプリメントとしてドラッグストアで
一般的に売られていますが、日本ではお薬扱いらしく厚生省の
承認がなのか、許可されていません。
不眠症の人が勝手に飲むとまずいことになるということでしょうか？
ある講演会で講師の先生が「値段が安すぎるからかもしれない」と
云われていました。しかし日本でも並行輸入で買えることが分かり
ました。自分の体質に合っていて必要となれば、随時そのルートでと、
なんとなく安心しています。