若々しさの秘訣

若々しさの秘訣

ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます、シニア呼吸アドバイザー藤平康子です。
整体師としての経験を活かしながら、東京代々木スタジオと神奈川県逗子市にて活動しています。
8月からは地元、逗子市のカルチャーセンター「小笠原学園」にて
「ZEN呼吸法とストレッチ」の講座も担当しています。

今年も早10月
暑く寝苦しかった夏も過ぎ、秋の風が心地よい季節となりました。

私が「ZEN呼吸法」と出会ってから、9年目の秋
お陰様で、健康で楽しく仕事をさせて頂いています。

先日の体験会にお越しの方からも
「先生がお若くて驚きました。50代かと思ったら70代でした。」(A.F.様)
とのご感想を頂きました。

「実年齢よりも若く見られる」「若々しくみえる」ことは
やはり嬉しいことですよね。

「ZEN呼吸法」との出会いがなければ、それはかなわなかったこと。

「ZEN呼吸法」との出会いが
私にとって「若々しさの秘訣」と言えるでしょう。

では、
具体的には。。。

毎朝のルーティン「軽いストレッチで姿勢を調えてからの腹式呼吸」
毎晩のルーティン「寝る前のゆっくり呼吸をつけながらのストレッチ」
日常の姿勢

今回は夜、寝る前のストレッチについて少し書きます。

「ZEN呼吸法」のレッスンでは
先ず初めに

夜寝る前に行っていただくストレッチをお伝えしています。


「ストレッチをしてから寝る」という習慣は
「ZEN呼吸法」を始める前には
私にはありませんでした。

「ZEN呼吸法」と出会って
毎晩、夜寝る前に
ゆっくり、ストレッチをしてから寝ると
今まで、中々仰向けで寝られなかったのが
ゆっくり、仰向けで寝られるようになり
入眠もスムーズで
深い眠りに。。。。
睡眠の質が良くなりました。

それから、毎晩、必ずストレッチを行うようになりました。

睡眠の質をよくすることも
「若々しさの秘訣」なのです。

ストレッチをするときのポイントは
「ゆっくり、呼吸をしながら行う」

筋肉は息を吐くときに緩みます。
吐く息でゆっくり、ひとポーズ、ひとポーズ
丁寧にストレッチをしていきます。

イントロダクション体験会では「3ポーズ」をお伝えしています。

「質の良い睡眠に戻したい」と体験会にご参加の方からは
「数分でしたが、深い睡眠を得られました」(A.S.様）
とのご感想もいただきました。

寝るにはちょうど良い季節。

夜寝る前のストレッチ
是非、実践して
質の良い睡眠を手に入れましょう。

そして
朝、目覚めた後は
「朝のZEN呼吸法」を実践して

いつまでも若々しく
健やかな
日々を
送ってまいりましょう。

「ゆっくり、呼吸をしながらのストレッチ」
ご興味を持たれた方は
先ずは「イントロダクション体験会」で
体験してみませんか？

10月6日(木）　１４時　（満席）
10月30日（日）　16時半　（残１名）
11月20日 (日）　16時半

あなたのご参加をお待ちしています。

シニア呼吸アドバイザー・藤平康子の担当レッスン
「プライベートレッスン」
「ZEN呼吸法ｘゆる整体」

グループレッスン
「ゆるトレdes ZEN呼吸法」
「オンライン・ゆるトレdes ZEN呼吸法」

シニア呼吸アドバイザー・藤平康子