どっちが大事？カカト上げ？つま先上げ？

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本　篤史です。

2011年3月11日　東日本大震災から10年、様々な思いが溢れる日ですね。

震災後の避難所生活で問題になったエコノミークラス症候群、みなさん聞き覚えありますよね？
【エコノミークラス症候群とは】
食事や水分を十分に取らない状態で、車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。
その結果、血の固まり（血栓）が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓などを誘発する恐れがあります。

予防するためには軽い運動をしたり、ふくらはぎを動かすことが重要と言われています。
個別トレーニングでよく行うトレーニングで

「かかと上げ・つま先あげ」

の運動が効果的です。
この運動ではむくみの解消や血流の促進ができ、足が浮腫みやすいなんて人にはおすすめです！
どっちが大事？と思いますか？

▲カカトを上げる動きはよく行いますねよね！

▲つま先をあげる運動は難しいんです！

この動きは対になっているので、両方やることが重要なんです。その他にも注意すべきところがあるんです！
簡単な運動でも正しくやることが重要で体やその人の癖によって動きが違うので、個別トレーニングはおすすめです！

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