背中美人も夢じゃない！？個別トレーニングを小田原で！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンター　トレーナー山本　篤史です。
梅雨の中休みで小田原は朝からいい天気ですね。洗濯物がよく乾きそうですね！
洗濯物を干す時肩や背中がつらくありませんか？背中の動きが悪いと肩にかかる負担が大きくなるんです。今回は背中の動きを良くする運動をご紹介いたします。洗濯物を干す前と干した後の少しやってみてください！また、デスクワークで固まった背中にも効果的です。

では早速やってみましょう！

▲今、楽な位置でOK

肩甲骨と肩甲骨で指や紙を挟むイメージで寄せていき、キープします

▲寄せた状態で５秒ほどキープします

ポイントはてのひらの向きにあるんです！

▲てのひらをできるだけ、外側にしましょう！

普段あまり、使わない筋肉なので、無理はしないようにしましょう！手のひらもポイントですが、肩が上がらないように注意してください。

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