小田原では知っているのが当たり前！？

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。

みなさん突然ですが、「ギョサン・シーサン」というサンダルをご存知ですか？

もともとギョサンは漁業従事者用のサンダルだったということもあり、一般のビーチサンダルと比べて「丈夫さ」「滑りにくさ」に優れているため、ダイバー、ライフガード、サーファーなどの愛用者が多いそうです。しかし最近ではファッションアイテムとして購入する女性も増えているそうです。（小田原箱根経済新聞より）
シーサンとはいわゆるギョサンの進化バージョンで、ギョサンよりも軽く履きやすいのが特徴です。

▲小田原ケアセンターおススメギョサン＆シーサントレーニング

小田原ケアセンターは海とは全く関係ありませんが、ギョサン＆シーサンを取り扱ってております！！なぜかというと足指のつかむ力を鍛えるために効果的だからです。
しかし、履きなれていないとサンダルの鼻緒が食い込んで痛いので、指が5本指や二股靴下を履いていただくとだんだん足も慣れてきて痛みも減ってきます。
小田原ケアセンターでもギョサン、シーサンともに各種サイズ取り揃えております。
普段から履いているとしっかり足の指を使うようになるため足の疲れやむくみ改善の効果もあります。
足の悩みがある方はいつでもトレーニングご指導させていただきます。
気軽にスタッフまでお声かけ下さい。

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運動でミトコンドリア活性化

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

今日は運動でミトコンドリア活性化についてです。新型コロナウイルスの影響で東京マラソンの一般参加が中止になりましたね。更なる拡大を予防するためにも日ごろの体調管理が必要ですね。気を付けて過ごしましょう。

ミトコンドリアは筋肉細胞内にいる小さな細胞です。
ミトコンドリアはエネルギー（ATP：アデノシン三リン酸）を作り出しています。
そのエネルギーを使って、私たちは生命活動が維持できたり、様々な運動活動をすることができます。ミトコンドリアが増えると持久力も向上します。
そんな重要なミトコンドリアは、加齢とともに低下してしまうのです。
では、減らさないようにミトコンドリアをどのように増やしていけばいいのか？

それは、適度な有酸素運動を定期的に行う事です。
運動を習慣化させる。ひとりではなかなか難しいですよね。人間が何か新しいことを習慣化させるには28日間必要と言われています。
ODAWARAケアセンターでは専門知識をもつスタッフがお客様の目的とする理想が目指せるようにサポートしていきます。

▲ミトコンドリア｜ODAWARAケアセンター

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ワセリンで花粉症対策！？

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡です。

最近TVではよく花粉症について取り上げられるようになりましたね。
また花粉の季節がやってきました。私も花粉症なのでこの時期はいつも鼻がムズムズ、くしゃみ連発、鼻水じゅるじゅるで困っています。
やはり早めの対策が必要ですね。
みなさんはどのようにして花粉症対策をしていますか？病院で処方された薬、漢方、食事療法、注射を打つなど色々対策方法がありますよね。私は必ず外出時にはマスクを着けるようにしています。

▲4件はしごしてやっと買えたマスク

そこで今日は私が最近知ったワセリンでの花粉症対策法についてです。

ドラッグストアなどで販売されているワセリンですが顔全体や目の周り、鼻の中などに少量塗ることで肌や粘膜を保護してくれるほか、鼻内部に花粉が入るのを防いでくれるそうです。
完全にブロックしてくれるわけではないみたいですが私も試してみようと思います。

他にもとっておきの対策法などがあればぜひ教えてください。


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足のトラブル！外反母趾

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ 山本　篤史です。

ハイヒールでの影響などで、親指が小指側（外側）にまがってしまい、親指の付け根のところ、母趾球に痛みが出ることがあります、いわゆる「外反母趾」です。
整形外科学会によると外反母趾とは
症状
特徴的な症状は足の母指（親指・母趾）の先が人差し指（第2趾）のほうに「くの字」に曲がり、つけ根の関節の内側の突き出したところが痛みます。その突出部が靴に当たって炎症を起こして、ひどくなると靴を履いていなくても痛むようになります。
靴の歴史の長い欧米人に多い病気でしたが、最近は日本でも急速に増えています。
原因と病態
外反母趾の一番の原因は靴を履くことで、幅の狭いつま先が細くなった靴を履くと母指のつけ根から先が圧迫されて変形します。ヒールの高い靴はつけ根にかかる力が増えてさらに変形を強くします。
10歳代に起こるものは母指が人差し指より長かったり、生まれつき扁平足ぎみであったりする外反母趾になりやすい特徴があります。最も多い中年期のものは履物に加えて、肥満と筋力低下などによっておこります。
健常な足には縦のアーチだけでなく横のアーチがあります。外反母趾ではこれらのアーチが崩れて扁平足になると、中ほどにある母指の中足骨が扇状に内側に開き、それから先の指は逆に靴で外側に圧迫されておこります。

▲腫れて炎症をしていたらい、アイシングしましょう！

とされています。
でも、ハイヒールが本当に原因なのでしょうか？
立ち方、歩き方でも負担がかかる場合とかからない場合があります。
是非一度ご相談ください。

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ハイヒールが履きにくい。でも履きたい！

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ山本篤史です。

腰や股関節が痛くてハイヒールを履くのやめた、あまり履きたくないんです、なんてお話を結構お聞きします。
ハイヒールなどの踵が高い靴を履くと重心が変わり、使う筋肉のバランスも変わります。
逆にハイヒールで歩き慣れている人がスニーカーなどのフラットな靴で歩くと歩きづらいということもあります。
筋肉のバランスや使い方で、痛みや不調は起こります。逆にこのバランスをしっかり整える事で改善方向に進んでいきます。

▲ハイヒールが履きにくい。｜ODAWARAケアセンター

体のバランスをチェックして、いつまでも美しく健康な体を手に入れませんか？

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