8月6日(金） パワー全開～～～紅一点♪

まぁ～～～！お茶目で・おしゃまで～身体もお口も良く動く～♪♪♪
　　　　　　　　パワー全開～♪～紅一点！！！





ン～？モカちゃんも欲しいの～？




女王の風格～♪～　　　モカ『ボクにもお願いします』（ｍ-ｍ）
2人（？）とも　何とお行儀のいいこと～（＾-＾）



それはそれ～0～女の子です＾0＾お髪もきちんとバーバに～・叔母とモカと世間話も～♪
　　　　


押され気味の男組？～し～ずかに読書？？？
　　　　　　さわらぬ神にたたりなし～～～（＾0＾）*/*


＝＝2泊3日のお泊りだとか～ジージ！　バーバお大事に～～～
　　　　　　モカちゃんも暫く～里帰り？～ヨロシク（＾0＾）*/*＝＝

(8/6－金）ダイエット―25日目

8／5日のチェック！！！


①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　○　　　　　　　　　　　
　　昨日の朝食（にて）カップにはコーヒー　
　＋カフェオーレ＝423カロリー＝＝＝さすが～カロリー表示がしてあります！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＋水分(2リットル～）
　　○
　　　　　　　　　　

②＝運動(8000～10000歩以上）　　　7/28日からコナミにて筋トレ・スタート！（週2回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜インストラクターの指導＞
　　○　　　　8997歩　
コナミにて筋トレ＝インストラクターの指導
自主トレ　
朝→①　夕→②
　
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③＝充分な睡眠（6～7時間）
　　○　　　6.5H　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／6の朝〕　7／13日（-?-kg）から25日目で。　　　　　　-2.9kg
　　　　　　
モカの体重　　　暫くお休み（姉宅にお泊り！）



朝取り
　　　　　　　　　　　
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