8月4日（月） 今日はジージとバーバのお家に行きまぁ～す♪

今朝の6：00(気温25℃）雨あがりです・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3日ぶりの早朝散歩は近場をひと回り～


　　　　　　　




モカちゃん・オハヨウ～♪


早速～一声・・・警戒警報～””誰もいないじゃ～ん！！！””


セージの花も長く咲くのね～勢いは落ちてはいるけれど～♪


今日はまず　だ～い嫌いな？田村動物病院でフィラリア予防のお薬～

すぐ終わるから～ちっとも怖くはないわ*（＾0＾）*

それから　だ～い好きなジージとバーバのお家に行きますよ～

いとこ？？？の皆が待ってるそうヨ♪
　　　　　　　　　～～楽しみね～～♪♪♪

(8/4－水）ダイエット―23日目

8／3日のチェック！！！


①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　　　　　　　　　　
　　○　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＋水分(2リットル～）
　　○
　　　　　　　　　　

②＝運動(8000～10000歩以上）　　　7/28日からコナミにて筋トレ・スタート！（週2回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜インストラクターの指導＞
　　○　　　　10299歩　
自主トレ　
朝→①スクワット30回　腹筋20回　　夕→②
　
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③＝充分な睡眠（6～7時間）
　　△　　　5H　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／4の朝〕　7／13日（-?-kg）から23日目で。　　　　　　-2.5kg
　　　　　　
モカの体重　　　2.85kg



朝取り
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　＋ナス3個

今年は作ってないね？と～””頂きました♪新ショウガとモロヘイヤ””

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