(8/25－水）ダイエット―43日目

8／24日のチェック！！！


　　　　

①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　　　　○
　　
②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　＜腰痛の状態に合わせてインストラクターに軽めの指導を依頼予定＞→今週・コナミ休む
　　ウォーキング　　　　◎　11883歩(Wマシーン15分含む）　　

④自主トレ　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
朝＝　　 　　
昼＝　( スクワット) マシーンで 20回　　（腹筋）20回
夕＝　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　　7H　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／25の朝〕　7／13日（-?-kg）から43日目で。　　　　　　-2.5kg　


　モカの体重　　　　2.75ｋｇ　　　


朝取り
　　　　　　　　　　　　　　　　
ナスは早速～ますます美味しくなって来た”ぬかずけに～”！　

　昨日・8／24の日記(102)
パパ有休をとる
金魚の水槽に温度計を入れる。(23℃～26℃位がベスト）
ママちょっと庭作業・・・軒下の草むしり＝あつ～い！

朝＝トースト他＋G・J ＝約500cal
昼＝チャーハン他　　　　　　　＝約500cal
夕＝鉄火丼他(ご飯1／2位）　　　＝約550cal　計1550cal
　　

（8／24ー火） 絵手紙～とべZOOのピースです～♪

猛暑お見舞い申し上げます

夏～各地の動物園では”北極熊に氷のプレゼント♪
　　　　　　　　　　　勿論～私の大好きな　とべ動物園の『ピース』にも～♪

7／31(土）＝8／14(土)＝8／21(土)の3回
初日7／31(土)　当日・現地で書いた・絵手紙(ハガキ）を送って下さいました～♪


　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　


そして昨日～
　　　コピーだと分りませんが（ｍ-ｍ）・・・お目目にはヌイグルミ等に使われている　プラスチック？ボタン！！！～凝ってます（＾0＾）///


　　　　　　　　　
プラス～前にピースのうちわ＾0＾*/*今回とべZOOのうちわも頂ましたぁ～♪
ハガキの切手を貼る部分に注目！！！～金魚に（＾0＾）～～～
何故か？白黒にコピーされてしまう？うちわ～赤い花のシールです
何時もながら細やかな心配り～♪～（＾0＾）*/*
ありがとうございまぁ～す♪♪♪

(8/24－火）ダイエット―42日目

8／23日のチェック！！！


　　　　

①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　　　　×　　calの取り過ぎ！
　　
②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　＜腰痛の状態に合わせてインストラクターに軽めの指導を依頼予定＞→今週・コナミ休む
　　ウォーキング　　　　×　4073歩　　

④自主トレ　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
朝＝　 ( スクワット) マシーンで 0回　 　　(腹筋) 0回
夕＝　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　×　　　3H？(眠れなかった（-）　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／23の朝〕　7／13日（-?-kg）から40日目で。　　　　　　-3.15kg　


　モカの体重　　　　2.85ｋｇ　　　


朝取り
　　　　　　　　　　　　　　　　無し　

　昨日・8／23の日記(114)
骨休み？・・・良く食べ＝パフェも～（--）
　　　　　　～～何となくTVを見たり・ゲームをしたりして過ごす～～
　　　　　　なのに？体重”激減”？？？