8月31日（火） モカの1人言～～？～～

　　　　　　　　　　　　　　　今朝の空も晴れています
　　　　　　　　朝の空気はちょっとひんやりですが
　　　　　　　　～灼熱(酷暑）の8月も今日で終り～～～
なのに・日中の猛暑はまだまだ(――)続くのでしょうか？？？
　　　　　　　　

「おはよ～・もか～」朝陽が眩しくなってきましたねぇ～！


いつものように～静かな1日の始まりです～
　　　　　　

昨日は～台風の・？・襲来！！！


あっという間に～～


帰ちゃったねぇ～～～(m―m)


モカいわく・？・”あの現象は一体なんだったの”？？？？？

(8/31－火）ダイエット―49日目

8／30日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　　△オーバー
　　
②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　△　　6172歩

☆コナミ　　(月)(水)(金）　　

④自主トレ　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
朝＝　( スクワット) マシーンで 0回　（腹筋）0回　　（Wマシーン)0分 　　
昼＝　　
夕＝　 　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／31の朝〕　7／13日（-?-kg）から49日目で。　　　　　　-2.6kg　
　モカの体重　　　　ｋｇ　　　


朝取り
　　　　　　　　　　　　　　　　無し　

昨日・8／30の日記(115)
畑の水やり＝no2 朝ok 夕ok
早朝お散歩＝お休み→カランコエ(12本）
　　　　　　　　＜東側　みかんの下に植える＞
am10：00頃=姉達～到着(ジージ・バーバ・かんた君・ゆうま君）
pm2時帰る～