8月3日（火） 今朝はどしゃ降りの雨（--）です～

今朝の7；30（気温27℃ー湿度88％）
　　　　　

モカァ～おはよう　　　　　　
朝起きた時はどしゃ降りの雨～早朝散歩は中止です
8；00頃にはだいぶん雨も小降り～晴れるかも～～～♪


青葉(シソの葉）も・もう～食べられそうよ～！
畑にもやはりシソがいっぱい出てましたが～多分おもっきり耕されたもよう！
未確認ですが～～～


マスカットは・・・いつの間にか・つがいの鳥が来なくなり・・・
袋をかぶせるのを（＾-＾）忘れていましたｍ--ｍ

大きくなっています♪

(8/3－火）ダイエット―22日目

8／2日のチェック！！！


①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　　　　　　　　　　
　　○　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＋水分(2リットル～）
　　○
　　　　　　　　　　

②＝運動(8000～10000歩以上）　　　7/28日からコナミにて筋トレ・スタート！
　　○　　　　10343歩　
自主トレ　
朝→①スクワット30回　腹筋20回　　夕→②
　
　　　コナミにて筋トレ+ウォーキング　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③＝充分な睡眠（6～7時間）
　　○　　　6H　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／3の朝〕　7／13日（-?-kg）から22日目で。　　　　　　-2.55kg
　　　　　　
モカの体重　　　2.9kg



朝取り
小降りの合間に～　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　（108）