8月21日（土） お散歩？それとも～～～？

今朝の10：00暑いけれどちょっと違う～
ゆうべ鈴虫の鳴き声をききました！
それでも日中の最高気温は33℃~～～やはり　暑い！！！～～


モカ～おはよう～～～♪


今朝は出遅れお散歩～7：30の出発です。案内板がリニューアルされてました～♪


”ママ・はやく～～～写真ばっかり撮ってるんだから～～～（--）”


お散歩しましょ！！！お散歩を～ね・～・

(8/21－土）ダイエット―39日目

8／20日のチェック！！！
　　　　

①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　　　　○　　

②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　＜腰痛の状態に合わせてインストラクターに軽めの指導を依頼予定＞→今週・コナミ休む
　　ウォーキング　　　　◎10145　歩（Wマシーン20分含）　久々にかろうじて1万歩こえる！　

④自主トレ　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
朝＝　 ( スクワット) マシーンで 20回　 　　(腹筋) 0回
夕＝　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　△　　　5.5H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／21の朝〕　7／13日（-?-kg）から38日目で。　　　　　　-3.15kg


　モカの体重　　　　2.8ｋｇ　　　変わらず


朝取り
　　　　　　　　　　　　　　
ナスは良しとして～ピーマン・・・もう終わりかなぁ～？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




　昨日・8／20の日記(113)
am8：00ごろ雨あがる～晴
10:30～モカと散歩・・・あちっ！！！
おらが村の100ショップにて＝初めて買う（ミニトマト・キュウリ）

久々に？買い物　セキチュー～フレッセイ