8月18日（水） モカと一緒～♪♪♪

今朝の6：00最高気温32℃の予報～少しずつしのぎやすくなって来るようです♪


モカちゃん～おはよう～♪


今朝は夜半の雨で・デッキが濡れています！おうちの中から”一応・？・警戒を～”
　　　　　

　　　いつものように『パパをお見送り』　　　　　　　　　　　　「いってらっしゃ～～～い！」
　　　　　　　　　　　　　

そして～～～ママがP・Cの前に座ると～（ｍ-ｍ）：：：
足元で〔ボク・つまんな～い！〕ポーズに入ります・・・（-）


ン？・・・遊んでくれるの？

もう～チョットしたらネ♪　　モカとママのいつもの生活？♪♪♪

(8/18－水）ダイエット―36日目

8／17日のチェック！！！
　　　　

①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　　　　×＝食べ過ぎ？　　

＋水分(2リットル～）　　　○

　　
　　　　　　　　　　

②＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜腰痛の状態に合わせてインストラクターに軽めの指導を依頼予定＞→今週はコナミ休む！
　　ウォーキング　　　　×　4568歩　

自主トレ　　　　
　　　 ( スクワット)　　　　　　　(腹筋)　　
　　　
朝＝　　　　　　 　 0回　　　　　　 　 0回
夕＝　 (右・左）　　0回　　　　　　 　0回
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③＝充分な睡眠（6～7時間）
　　○　　　6.5H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／17の朝〕　7／13日（-?-kg）から3日目で。　　　　　　-2.3kg
　　　　　　
モカの体重　　　　2.8ｋｇ　　　



朝取り
　　　　　　　　　　　　　　本日は無し！　　　　　　　　　　　　　　　　　




　8／17・日記(149)
AM5：30～　畑に苗を植える《ブロッコリ12本　ステックセニョール5本　ナス2本　キュウリ（地這2本　節成り2本ー計4本）　キャベツ12本》＝？を被せる
AM10;30～　姉宅にモカのお迎え♪
虫の息だった金魚《オランダ）が～残念！
（夕食）デニーズ＝冷やし中華《736カロリー）
夜ー雨～雷もちょっと（-）