8月23日（月） ララちゃんで～す（＾0＾）///モカのおねぇちゃん♪

朝・夕の蒸し暑さは先週に比べて～大分楽になりましたが
　　　　　　　～お昼はまだまだ　あ・つ・い！！！～
　　　　　畑が綺麗で気持が良いです～♪



もかちゃん～おはよう～

ララちゃんです～♪
”もか！覚えてる？バーバのおうちで1緒に暮らしていたララおねえちゃん～
”賢くておとなしい子だったわ？
モカが調子に乗ってララのご飯たべちゃったんだってねぇ～？
『仏の顔も3度まで』～優しいおねぇちゃんに
””ガオォ～””って怒られた事も有ったりして～～～♪

モカは知らないけれど～


チュチュお兄ちゃんとも大の仲良しだったのよ～♪♪♪

(8/23－月）ダイエット―41日目（ゴーヤジュースの作り方）

8／22日のチェック！！！

　　　　

①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　　　　○　　

②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　＜腰痛の状態に合わせてインストラクターに軽めの指導を依頼予定＞→今週・コナミ休む
　　ウォーキング　　　　○　7373歩　　

④自主トレ　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
朝＝　 ( スクワット) マシーンで 0回　 　　(腹筋) 0回
夕＝　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／23の朝〕　7／13日（-?-kg）から40日目で。　　　　　　-2.55kg変わらず


　モカの体重　　　　2.75ｋｇ　　　


朝取り
　　　　　　　　　　　　　　　　無し　

早朝散歩中止→早朝畑。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◇うちごはん
ゴーヤジュース1人分の作り方
何度か作ってみて”美味しいよ～”

①ゴーヤ(中）1/5＝種を綺麗に取る5mm位にスライス
　　　　　　　　（綺麗に取ったほうがえぐみが少ない)
　　　　　　　＜1本全てスライスしておいて1杯分（1/5）ずつ
　　　　　　　ラップに包み保存袋に入れて冷凍しておくと良い

②バナナ(中）1/2（50g位）　　残りはやはり1杯分（1/2）ずつラップして
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保存袋→冷凍庫

③牛乳150c

①～③をジューサーでシェイク・・・出来上がり～(約150cal)




　　



　昨日・8／22の日記(115)
トマト。キュウリ。シシトウ＝終了(苗を抜く）