8月26日（木） お月様と太陽と～そしてお散歩モカちゃんです♪

今朝の大塩湖から～～～♪
西の空に残月です。


東の空から太陽が昇ってきました～（＾0＾）///


大塩湖は　もう枯葉(桜の木）がチラチラと～～～


湖を眺めたり～？


枯葉の吹き溜まりで～パパを待ったりもして～♪

今日も暑くなりそうです！
カメラマンは””パパだよぉ～””

(8/26－木）ダイエット―44日目

8／25日のチェック！！！

①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　　　　○
　　
②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　＜腰痛の状態に合わせてインストラクターに軽めの指導を依頼予定＞
　　ウォーキング　　　　◎　12540歩(コナミ30分含む）

☆コナミにて筋トレ・・・3週間ぶり！　　

④自主トレ　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
朝＝　( スクワット) マシーンで 0回　　　　　　（腹筋）0回　 　　
昼＝　　
夕＝　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　×　　　4H　不眠気味！？　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／26の朝〕　7／13日（-?-kg）から44日目で。　　　　　　-3.75kg　昨日より-1.2kg減？？？　


　モカの体重　　　　2.75ｋｇ　　　


朝取り
　　　　　　　　　　　　　　　　無し　

　昨日・8／25の日記(118)
大塩湖散歩＝5:45～6:45
ニラ(11本）剪定！　ししとうの苗を抜く！
コナミ＝3週間ぶり～筋トレ+ウォーキング(30分）のあとフラフラ（--）


朝＝トースト他＋G・J ＝約500cal
昼＝(デニーズにて）ステーキ他＝約800cal
夕＝トーフ＋生野菜他＝約250cal 計1550cal